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• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨?，因?yàn)榉逝种螅蜁?huì)對(duì)整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197467次

• 肛門脫毛的正確方法

  肛門脫毛正確的方法就是采用激光脫毛。激光脫毛非常安全，其采用能量導(dǎo)入到毛囊部位，使毛囊發(fā)生壞死，壞死之后毛囊干細(xì)胞就會(huì)死亡，毛發(fā)就會(huì)脫落。但是肛門周圍的毛并不是完全沒有作用的，如果沒有特殊情況，盡量不要進(jìn)行肛門脫毛，也不要進(jìn)行拔除，如果做了肛門的周圍的拔毛，可能造成局部的皮膚感染，感染嚴(yán)重可能造成肛瘺的發(fā)生。所以做肛門脫毛去正規(guī)的醫(yī)院做激光脫毛就可以了，激光脫毛也是非常安全的，但是采用激光脫毛并不是一次完成的，一般需要一個(gè)月進(jìn)行一次脫毛治療。

  

  01:23
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-10 6601次

• 正確的腰背肌鍛煉方法
  加強(qiáng)腰背肌肌肉鍛煉有助于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進(jìn)程，有效的預(yù)防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢(shì)三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個(gè)周期。2、五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將腹部和臀部盡量向上抬起，依靠頭部、雙肘部及雙足五點(diǎn)支撐身體的重量，抬到最高點(diǎn)后保持姿勢(shì)三到五秒，再放松肌肉休息三到五秒為一個(gè)周期。這幾種鍛煉的方法的注意事項(xiàng)：鍛煉的方法應(yīng)該選擇適合自己的方法，不要勉強(qiáng)，年齡較大的人剛開始鍛煉的時(shí)候最好有家人在邊上保護(hù)，熟練以后再自行進(jìn)行。鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，每天可練習(xí)十余次至數(shù)百次，分三到五組完成，循序漸進(jìn)，逐漸增加。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  馬振元 主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院

  2018-11-20 30136次

• 腰背肌功能鍛煉的方法
  腰背肌功能鍛煉需要在腰椎間盤突出癥急性期過后進(jìn)行鍛煉，具體鍛煉方法如下：三點(diǎn)支撐法，患者仰臥位，屈膝90度，頭、雙腳做支撐，臀部背部離開床面，臀部抬高30-40厘米，堅(jiān)持10秒鐘后落下，休息3-5秒鐘后再抬起為1次，10-20次一組，根據(jù)自身情況，每天可以進(jìn)5-10組。四點(diǎn)支撐法，用雙腳以及雙手支撐，身體成反弓形，頭、背、臀部離開床面，做法及次數(shù)同上。五點(diǎn)支撐法，仰臥位，在三點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)支撐床面，做法及次數(shù)同前。抬雙下肢法，俯臥位，雙下肢同時(shí)抬離床面30-50厘米，堅(jiān)持約10秒鐘后放下為1次，10-20次為一組，每天可以做5-10組。抬頭胸式，俯臥位，頭胸抬離床面，雙手置于身體兩側(cè)，向后伸展，做法及次數(shù)同前。飛騰式，俯臥位頭胸部，雙下肢以及雙上肢同時(shí)抬離床面，腹部做支撐，做法及次數(shù)同前。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:08”
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-10 9112次

• 腰背肌的鍛煉方法
  病情分析：腰背肌鍛煉可以通過小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐等動(dòng)作增加腰背肌肌肉力量，增加韌帶彈性，增加脊柱穩(wěn)定性。比如小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)為：俯臥位，頭頸胸背部發(fā)力盡力抬起離開地面，雙手背伸，雙膝伸直并攏，下肢緩慢抬起，使身體兩頭翹起呈飛燕狀，在最高處堅(jiān)持20秒，身體緩慢放下，休息10秒為一組，每次練習(xí)5-10組。意見建議：建議患者進(jìn)行腰背肌鍛煉時(shí)，應(yīng)注意掌握正確姿勢(shì)要領(lǐng)，避免錯(cuò)誤姿勢(shì)增，加腰背肌受傷幾率，鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-16 401次

• 提顴肌的正確方法
  可以采取線雕的方法提顴肌。線雕主要是通過特殊的可吸收蛋白線，針對(duì)局部的筋膜和脂肪組織進(jìn)行牽拉，可以使局部的肌肉發(fā)生一定的移位，保持一定的形態(tài)，從而達(dá)到提顴肌的目的。當(dāng)然也可以通過局部注射的方法，比如局部注射玻尿酸來改變顴部狀態(tài)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時(shí)，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動(dòng)作可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 前庭鍛煉的正確方法
  前庭鍛煉的正確方法包括靜坐、拉伸、步態(tài)訓(xùn)練、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)、凝視訓(xùn)練等。如果鍛煉后身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)就醫(yī)處理。1、靜坐：訓(xùn)練前庭過程中可以選擇靜坐，有利于身體處于放松狀態(tài)，更好的控制身體平衡。每次靜坐的時(shí)間保持在1~2個(gè)小時(shí)，不可以時(shí)間過長(zhǎng)。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-07-04 0次