女性脾胃虛弱可以通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、控制情志及中醫(yī)理療等調理。
1、合理飲食:
多吃一些健脾胃的食物,如紅棗、山藥、香菇等。要注意適度飲食,過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔,使脾胃消化不良。
2、規(guī)律作息:
堅持早睡早起,這樣有助于促進人體的新陳代謝,增強機體防御能力。
3、適度運動:
一般多做一些有氧運動,如慢跑、太極拳、騎車等。運動后身體微微汗出,能筋骨舒展,也助于促進消化及補益脾胃。
4、控制情志:
平時人體的陰陽處于平衡狀態(tài),如果憂傷過度就會打破這個平衡,出現(xiàn)脾胃運行不暢。平時應注意控制情緒,避免大喜大悲,保持情志穩(wěn)定。
5、中醫(yī)理療:
可以按揉足三里,該穴位是人體的保健要穴,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用于各種類型的脾胃病變。
平時應注意保暖,不要吃過多寒性食物,如西瓜、大蝦、螃蟹等,如有不適及時就醫(yī)。