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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85029次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91744次

• 睡不著原因
  睡不著覺(jué)在臨床上叫做失眠，失眠按病因可劃分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩類(lèi)。原發(fā)性失眠通常缺少明確病因，排除可能引起失眠的病因后，仍遺留有失眠癥狀，主要包括心理、生理性失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類(lèi)型。原發(fā)性失眠的癥狀缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷，可能引起失眠的病因被排除或者治愈以后，仍留有失眠癥狀時(shí)，即可考慮為原發(fā)性失眠。心理、生理性失眠，在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都是可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件，對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響。邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡，最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂就會(huì)出現(xiàn)失眠。繼發(fā)性失眠包括由于軀體的疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠以及睡眠呼吸紊亂，呼吸運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 4776次

• 胸悶睡不著
  一般胸悶睡不著可能和室內(nèi)的空氣不流通有關(guān)，或者是有心情不愉快、爭(zhēng)執(zhí)或者是和別人吵架導(dǎo)致情緒的變化引起胸悶。還有就是疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的工作，處于緊張疲勞的狀態(tài)，也容易引起胸悶睡不著。再有就是有一些器質(zhì)性的疾病，比如像心臟神經(jīng)官能癥，還有冠心病等。所以說(shuō)，一定要經(jīng)過(guò)詳細(xì)的檢查，看到底是什么原因引起的，再做具體的治療。此外，平常也要注意不要過(guò)度的勞累，體力活動(dòng)盡量的減少，因?yàn)檠h(huán)系統(tǒng)缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，也?huì)造成稍有活動(dòng)或者少許勞累就不適應(yīng)，這樣也會(huì)影響身體的一些不舒服，平時(shí)還要保持愉快的心情，因?yàn)樾那橛鋹偅貝灥陌Y狀也有可能會(huì)減輕。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-13 6561次

• 失眠通宵睡不著怎么辦
  病情分析：失眠的原因有很多，要想更好的解決失眠，應(yīng)該對(duì)癥治療。意見(jiàn)建議：不同人群，不同年齡階段，失眠的原因也有所差異，例如懷孕晚期因?yàn)樘旱脑鲩L(zhǎng)，擠壓膀胱而出現(xiàn)尿頻的癥狀，此時(shí)可引起失眠，這種情況一般不需要治療，胎兒分娩之后癥狀就會(huì)消失。 更年期的女性也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，此時(shí)是因?yàn)樾约に厮接兴陆狄穑藭r(shí)可以適當(dāng)吃一些逍遙丸或者做其他針對(duì)性的治療，具體治療方案應(yīng)該根據(jù)患者自身狀況以及其他臨床表現(xiàn)來(lái)決定。另外，經(jīng)常失眠的患者在睡前半小時(shí)可以喝一杯溫牛奶，來(lái)幫助睡眠，但應(yīng)該適量，避免起夜。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-06-15 2203次

• 為什么睡不著
  睡不著的原因是很多的，建議你可以去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，再針對(duì)治療，不可盲目的使用藥物，以免耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，而且會(huì)造成不必要的傷害，建議在平時(shí)的時(shí)候可以在睡覺(jué)前喝一些牛奶，能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，保持愉快樂(lè)觀的心情。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2601次

• 通宵一宿后反而睡不著
  許多人在通宵一宿后，發(fā)現(xiàn)自己反而難以入睡，這其實(shí)是身體和心理多重因素共同作用的結(jié)果。1、長(zhǎng)時(shí)間保持清醒狀態(tài)會(huì)打亂人體的生物鐘。生物鐘是調(diào)節(jié)我們睡眠-覺(jué)醒周期的內(nèi)部時(shí)鐘，通宵會(huì)擾亂這一節(jié)律，導(dǎo)致身體無(wú)法準(zhǔn)確判斷何時(shí)應(yīng)該休息，從而影響入睡。2、
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 喝羊奶為什么反而睡不著了
  喝了羊奶反而睡不著了可能是睡眠環(huán)境嘈雜、喝的過(guò)多、對(duì)羊奶過(guò)敏、腸易激綜合征、急性胃腸炎等原因引起的，需要根據(jù)原因進(jìn)行改善。1、睡眠環(huán)境嘈雜：如果外界的環(huán)境過(guò)于嘈雜，容易影響睡眠質(zhì)量，喝羊奶也不會(huì)起到改善的作用，要改善睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)安靜，溫度適宜，能夠提高睡眠質(zhì)量。2、喝的過(guò)多：如果在睡覺(jué)前喝了大
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-09-28 0次