更年期現(xiàn)象一般需要3-10年能過去。
更年期是自然絕經(jīng)前后的生理階段，是從生殖期到老年期的過渡階段，是衰老過程中的正常環(huán)節(jié)，并不是疾病的征象。多處于40~60歲之間，可分為絕經(jīng)過渡期、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。更年期出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭、切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少，就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化，出現(xiàn)一系列的癥狀，比如潮熱、潮紅、月經(jīng)周期不規(guī)則、急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等，通常此類情況會(huì)根據(jù)自身的情況維持3-10年。
更年期要保持生活規(guī)律化，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期還應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。另外，建議更年期期間要不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生廢用性萎縮。還可以通過旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等方式獲得集體生活的友愛，精神上的寄托。
