專家建議: 可適量喝
建議用量: 250ml（約1杯）/天
慎食人群: 對牛奶過敏的人群
宜食原因: 牛奶中的營養(yǎng)價值比較高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素等多種營養(yǎng)元素，喝牛奶可以為女性的身體補充所需的營養(yǎng)，能夠提高機體免疫力。適量的喝牛奶還能夠促進機體代謝，不會引起月經(jīng)異常。
注意事項: 可以將牛奶加熱后直接飲用，牛奶不可以和韭菜、菠菜等食物一起吃。
正文:
來月經(jīng)的女性可適量喝牛奶。
建議用量：250ml（約1杯）/天。
女性在來月經(jīng)期間會出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況，因此應(yīng)多吃一些有營養(yǎng)的食物。牛奶中的營養(yǎng)價值比較高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素等多種營養(yǎng)元素，喝牛奶可以為女性的身體補充所需的營養(yǎng)，能夠提高機體免疫力。適量的喝牛奶還能夠促進機體代謝，不會引起月經(jīng)異常。
可以將牛奶加熱后直接飲用，牛奶不可以和韭菜、菠菜等食物一起吃，因為此類食物中含有的成分容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固，影響蛋白質(zhì)的吸收。對牛奶過敏的人群應(yīng)慎喝牛奶，以免引起惡心、嘔吐、皮膚瘙癢等過敏反應(yīng)。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)做好腹部保暖，保持充足的睡眠，適量運動，有利于身體健康。同時，不要過于緊張、焦慮，還要注意局部衛(wèi)生。
