專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g/天
慎食人群: 甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者、對(duì)海鮮過敏者、痛風(fēng)患者
宜食原因: 海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、碘元素和鉀元素，月經(jīng)期女性食用后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，緩解乏力的癥狀。海帶含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成，女性適量吃能夠預(yù)防貧血。
注意事項(xiàng): 海帶可以涼拌，也可燉湯食用，但不能多吃。
正文:
月經(jīng)期女性可適量吃海帶。
建議用量：100g/天。
月經(jīng)期女性容易出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸乏力等癥狀，飲食要多吃有營養(yǎng)、易消化的食物。海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、碘元素和鉀元素，月經(jīng)期女性食用后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，緩解乏力的癥狀，海帶含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成，女性適量吃能夠預(yù)防貧血。
海帶可以涼拌也可燉湯食用，有益于營養(yǎng)的吸收，由于海帶含有大量膳食纖維，過量食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以不能多吃，海帶中的碘元素會(huì)促進(jìn)甲狀腺素分泌，所以甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者不宜食用海帶，對(duì)海鮮過敏者也不宜食用海帶，容易誘發(fā)皮膚瘙癢、紅疹等過敏癥狀，海帶屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)患者不宜食用，不利于病情控制。
月經(jīng)期女性要保持充足的休息，避免進(jìn)行跑步、跳繩、打籃球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易使月經(jīng)量增多。
