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• 大屁股怎么減成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是運動，因為只有運動才能讓臀大肌變得更加飽滿，更加有力量，才會顯得屁股比較翹，再配合上全身的運動，讓脂肪的含量再少一些，大屁股就變成了小屁股。現(xiàn)在很多人都是坐著辦公，活動也越來越少了，經(jīng)常坐著，屁股就會逐漸變大，再加上運動量比較少，臀部的肌肉力量逐漸的喪失，臀部肌肉對于脂肪的支撐效果逐漸減弱，屁股也就會越來越寬，也會顯得越來越垂。針對這種情況，只有科學(xué)的運動方式，再加上足夠的運動量，才能恢復(fù)臀部肌肉的支撐作用，減少脂肪。此外，屁股千萬不能吸脂，因為如果把里邊的脂肪掏走了，沒有深層組織支撐，只會讓屁股變得更加垂。因此只有運動，才是唯一一個能讓大屁股變小屁股的方法。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3677次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當運動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達到瘦屁股的效果?，F(xiàn)在很多人的工作習(xí)慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現(xiàn)外擴的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運動，改變久坐的工作或者生活的習(xí)慣。瘦屁股的運動有全身性的運動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3109次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  屁股下垂是可以通過體育鍛煉來達到防治的目的，首先站立夾臀練習(xí)并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收縮，向中間夾，保持一段時間，然后放松，重復(fù)二十到三十次，完成兩到三組；還有扶墻踢腿練習(xí)，雙手扶墻，左腿支撐上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，換腿，左腿支撐右腿踢，右腿支撐左腿踢，就是這個道理；還有就是扶墻控腿練習(xí)，雙手扶墻支撐，上身保持正立，右腿伸直，向后抬至極限停住，控制三十到六十秒，然后放下，然后換另一條腿。除了這些練習(xí)方法，患者可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充自身所需要營養(yǎng)成分，并且調(diào)節(jié)好自己作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠充足，也是有很好的目的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 21875次

• 怎么鍛煉屁股肌肉
  對于病人臀部的肌肉鍛煉，一是在下地活動時可以適當?shù)亩嘧鲆幌赂咛鹊腻憻?，從而牽拉臀部的肌肉，起到鍛煉臀部肌肉的作用，并且可以做一下直立后伸腿的鍛煉，也是臀部的肌肉受到牽拉，從而鍛煉臀部肌肉的力量。再就是臥床期間可以行蹬車輪的鍛煉以及直腿抬高的鍛煉，也會很好的鍛煉臀部的肌肉力量，從而使臀部的肌肉發(fā)達，看上去有明顯的翹臀。所以說對于臀部肌肉的力量鍛煉主要是激活臀部的肌肉，從而使肌肉力量增加，并且能夠消耗臀部的脂肪。
  語音時長 1:26”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 21533次

• 屁股下垂怎么鍛煉
  病情分析：屁股下垂一般可能是由于臀部脂肪堆積過厚導(dǎo)致的，所以建議可以先減肥，把屁股處的脂肪減掉可能就會有一些好轉(zhuǎn)。意見建議：可以做一些鍛煉臀部的運動，比如蛙跳或者是蹲起，每天都要堅持做一段時間之后就會有所效果的。飲食上也要注意不能吃太多高蛋白高脂肪的食物，要多吃一些清淡、容易消化的。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-09 2703次

• 天生屁股下垂怎么鍛煉
  病情分析：屁股下垂都因為缺少臀部的鍛煉，或者是由于久坐而造成的。如果是缺少鍛煉而引起的屁股下垂，患者可以適當?shù)脑黾右恍┻\動量?；颊呖梢赃M行一些提臀的訓(xùn)練，瑜伽和一些針對臀部的訓(xùn)練動作都可以做。意見建議：建議患者盡量通過運動來使臀部提升，以防止臀部下垂。不建議通過藥物和手術(shù)來進行改變。如果是因為先天性的臀部肌肉無力，則可以通過手術(shù)來進行治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2020-06-24 1202次

• 胃下垂怎么鍛煉
  胃下垂康復(fù)鍛煉的方法有：一、全身鍛煉，體操，太極拳，八段錦，五禽戲，散步等。二、腹肌鍛煉，仰臥，雙腿伸直抬高放下反復(fù)進行，數(shù)次稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次，也可以模擬蹬自行車的動作或做下蹲動作。三、腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復(fù)進行多次。具體根據(jù)個人的體質(zhì)年齡和病情的程度等進行日常的鍛煉，
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 1058次

• 胸下垂怎么鍛煉回來
  胸下垂可以做健胸操，這是最有效，最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后如果能夠及時的胸部肌肉鍛煉，能夠使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿，但健胸運動需要長期的堅持，效果才明顯?；颊哌€應(yīng)該帶合適的胸罩。從哺乳期開始的話就要堅持戴胸罩，如果不戴胸罩的話，重量增加后的乳房是會明顯下垂的。穿胸罩時要選擇大小合適有鋼托的款式。一般來說
  強光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-11-29 132次