南瓜子的功效通常有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)腸道健康、有助于口腔健康、增進(jìn)食欲、保護(hù)皮膚等,作用通常有輔助改善營(yíng)養(yǎng)不良、便秘、口腔異常、食欲不振、皮膚干燥等,建議控制攝入量。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):
南瓜子含有蛋白質(zhì)、鋅、鐵、鎂等物質(zhì),適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高自身抵抗力,輔助改善營(yíng)養(yǎng)不良。
2、促進(jìn)腸道健康:
南瓜子中含有一定量的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助改善便秘情況。
3、有助于口腔健康:
咀嚼南瓜子可以刺激唾液分泌,有助于清潔口腔中的酸性物質(zhì),抑制細(xì)菌滋生。
4、增進(jìn)食欲:
南瓜子具有特殊的味道,而且有多種口味,適量吃能夠增進(jìn)食欲,改善食欲不振。
5、保護(hù)皮膚:
南瓜子中含有維生素,適量吃有利于保護(hù)皮膚,改善皮膚干燥。
任何食物都不能過量吃,以防增加胃腸道負(fù)擔(dān)。