骨質(zhì)疏松建議用高鈣、高蛋白、高維生素等食物補(bǔ)。
1、高鈣食物：
包括奶制品、蛋制品、豆制品，如瘦肉、魚(yú)肉、粗糧、蝦皮、谷類(lèi)，同時(shí)多食用綠色蔬菜，有助于鈣的吸收。
2、高蛋白食物：
如蝦、魚(yú)肉、豆?jié){、豆腐、黑豆、黃豆、花生等，這些食物里面的優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富，而蛋白質(zhì)是骨骼中的有機(jī)成分，彈性蛋白和膠原蛋白是骨骼成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)缺乏，骨的合成就會(huì)缺少重要的物質(zhì)，骨量就會(huì)減少，骨質(zhì)就會(huì)疏松。
3、高維生素食物：
如橙子、玉米、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等，之所以讓患者吃高維生素食物，主要是因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)腸道對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，而且還可以促進(jìn)腎臟對(duì)鈣物質(zhì)的重吸收，從而減少體內(nèi)鈣物質(zhì)的流失，促進(jìn)鈣的利用。
除此以外，還可能用高鐵的食物補(bǔ)，如芝麻、菠菜、豬肝等。日常生活中建議患者增加曬太陽(yáng)時(shí)間，以增加骨中鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨折修復(fù)。
