骨質(zhì)疏松患者應(yīng)當(dāng)通過(guò)合理的飲食來(lái)增加骨密度，改善骨骼健康，一般可以吃含鈣質(zhì)的食物、含磷食物、含維生素D的食物、含蛋白質(zhì)的食物等。
1、含鈣質(zhì)的食物：
奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來(lái)源，日常適量攝入有助于增強(qiáng)骨骼。小魚(yú)干、芝麻、海帶等也含有豐富鈣質(zhì)，可作為補(bǔ)充。
2、含磷食物：
磷質(zhì)與鈣質(zhì)相輔相成，共同構(gòu)成骨骼的主要成分。蛋黃、瘦肉、魚(yú)、禽類以及花生等富含磷質(zhì)，合理搭配食用，有助于骨骼健康。
3、含維生素D的食物：
維生素D有助于鈣的吸收和利用，可通過(guò)食用魚(yú)肝油、蛋黃以及經(jīng)陽(yáng)光照射的蘑菇等食物來(lái)增加維生素D的攝入。同時(shí)，適量曬太陽(yáng)也能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。
4、含蛋白質(zhì)的食物：
蛋白質(zhì)是骨骼有機(jī)質(zhì)的重要成分，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)適量攝入魚(yú)肉、禽肉、豆類等高蛋白食物。
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
