冬天曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物、要選擇正確的時(shí)間曬太陽(yáng)，要曬對(duì)身體的有效部位和在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方活動(dòng)可以補(bǔ)鈣。具體如下：
1、曬太陽(yáng)前有些食物是不能吃的。有些知道的也不是很在意。但是為了自己的身體，還是注意些有好處。主要是不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、曬太陽(yáng)要選擇正確的時(shí)間，要曬對(duì)身體的有效部位。一般情況下，是在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。
3、有的人喜歡坐在家里，隔著玻璃曬太陽(yáng)，認(rèn)為這樣可以防止把皮膚曬黑。這種辦法是不對(duì)的。因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方活動(dòng)會(huì)更好。另外，曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。
以上所述，用這些方法曬太陽(yáng)可以更好的補(bǔ)鈣。
