一般情況下,養(yǎng)心菜每天吃5根~20根,這個范圍并不固定,需要從多種方面進行分析。
養(yǎng)心菜是一種常見的蔬菜,其中的營養(yǎng)成分比較豐富,適量吃能夠為身體補充維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素以及多種微量元素等,其中的粗纖維可以促進胃腸道蠕動,對預防便秘有一定的幫助。如果是年齡較小的兒童,胃容量比較小,一天大概可以吃5根。如果是成年人,胃容量比較大,每天吃養(yǎng)心菜的量也會有所增多,大概吃20根左右。由于年齡階段不同,所以吃養(yǎng)心菜的數(shù)量要因人而異,并不能一概而論。
平時需要保持良好的飲食習慣,吃養(yǎng)心菜的同時也要增加其他食物的攝入,比如水果、肉類、奶類、蛋類等,能夠滿足身體對多種營養(yǎng)的需求。還需要積極的進行體育鍛煉,不僅能夠增強抵抗力,還可以減少患病的風險。