失眠癥患者往往對睡眠認知有偏差?；颊咄悦刻焖?小時作為睡眠好壞的標準，因此即使睡眠后第二天精力充沛、思維和行為敏捷，患者也覺得自己沒睡好。認知療法試圖讓患者清楚的知道，睡眠好壞不是以時間多少為唯一標準。8小時的概念只是人類睡眠的平均數(shù)，對個人來說并不是金標準，雖然睡眠時間減少，只要第2天精神、體力均好，就不是失眠。
失眠患者常常對失眠本身感到恐懼，過分關(guān)注不良后果，如把失眠與健康狀況下降、美麗容顏喪失甚至死亡聯(lián)系在一起，因而每當(dāng)臨近睡覺時就感到緊張、恐懼，擔(dān)心睡不著；而失眠又反過來“證實”其擔(dān)心的正確性。這樣不斷的暗示，使患者陷入失眠、情緒反應(yīng)和認知喚醒的惡性循環(huán)，失眠便成為患者生活的中心問題。許多患者就是因為擔(dān)心失眠而產(chǎn)生了失眠，并不斷地加強不良的認知評價。
在治療時，應(yīng)讓患者認識到，睡眠不佳確實對健康狀況有影響，但過分擔(dān)心失眠所帶來的危害遠遠大于失眠本身所產(chǎn)生的影響。如果仔細想一想，許多人在休息日通宵達旦地玩牌、娛樂，何嘗有“失眠”的想法，為什么偶然之間的失眠就這么緊張？主要還是錯誤的認知造成的。
