肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷,在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動(dòng)明顯受到限制。
肌肉拉傷后要立即進(jìn)行冷敷,用冷水沖局部或用毛巾包裹,里面加冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。