備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要一環(huán)，眾所周知，葉酸是備孕及孕期不可或缺的營養(yǎng)素，它有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。然而，備孕期間的營養(yǎng)需求遠(yuǎn)不止于此。為了確保母嬰健康，還需補(bǔ)充以下關(guān)鍵營養(yǎng)素：
1、維生素E
維生素E是一種重要的抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。它還能促進(jìn)性激素的分泌，提高精子的活力和數(shù)量，從而增強(qiáng)生育能力。備孕期間，適量補(bǔ)充維生素E有助于提升受孕幾率。
2、鋅
鋅是人體必需的微量元素，對精子的生成和成熟至關(guān)重要。鋅缺乏可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低。因此，備孕男性應(yīng)確保攝入足夠的鋅，以提高精子質(zhì)量。
3、鐵
鐵是血紅蛋白的重要組成部分，對預(yù)防貧血有重要作用。備孕女性應(yīng)保證充足的鐵攝入，以維持良好的血液循環(huán)，為胎兒提供充足的氧氣和營養(yǎng)。
4、DHA
DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對胎兒的腦部和視力發(fā)育至關(guān)重要。備孕期間，適量補(bǔ)充DHA有助于促進(jìn)胎兒智力和視覺的發(fā)育。
除了上述營養(yǎng)素，備孕期間還應(yīng)保持均衡的飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。同時(shí)，避免攝入不健康食品，戒煙限酒，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，以提高受孕幾率和保障母嬰健康。在補(bǔ)充任何營養(yǎng)素或藥物之前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
