連續(xù)三晚失眠，屬于短暫性睡眠障礙，可以通過調(diào)整生活方式、藥物治療及心理治療等方法進(jìn)行改善。
1、調(diào)整生活方式：應(yīng)審視并調(diào)整近期的生活習(xí)慣。保持規(guī)律的作息時間，避免晚睡晚起；晚飯選擇易消化食物，避免過量攝入；睡前三小時避免進(jìn)食，可飲用熱牛奶或蜂蜜水以助眠。此外，增加體育鍛煉、保持飲食清淡、睡前進(jìn)行放松活動，如聽音樂或泡腳，均有助于改善睡眠質(zhì)量。
2、藥物治療：若生活方式調(diào)整后仍無法緩解失眠，可考慮藥物治療。常用的改善失眠藥物包括苯二氮卓類，如阿普唑侖等，這些藥物能縮短入睡時間，減少夜間醒來次數(shù)。非苯二氮卓類藥物，如右佐匹克隆等，成癮性較低，也是有效選擇。若失眠伴隨焦慮、抑郁情緒，可考慮使用抗焦慮或抗抑郁藥物，如鹽酸舍曲林等。但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長期依賴。
3、心理治療：失眠往往與心理壓力有關(guān)，因此心理治療也至關(guān)重要。通過認(rèn)知行為療法等心理干預(yù)手段，可以幫助患者調(diào)整睡眠觀念，減輕焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。
綜上所述，連續(xù)三晚失眠可通過調(diào)整生活方式、藥物治療和心理治療等多方面措施進(jìn)行改善?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
