并不存在跟腱炎最簡(jiǎn)單消除方法這種說(shuō)法。跟腱炎患者一般可以通過(guò)多休息、局部冷敷、適當(dāng)鍛煉、應(yīng)用藥物、手術(shù)等方式促進(jìn)恢復(fù)?；疾『笮枰皶r(shí)前往醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生治療。
1、多休息：
跟腱炎是指跟腱及周圍腱膜的無(wú)菌性炎癥性病變，考慮與超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)有關(guān)。出現(xiàn)這種情況后，應(yīng)注意多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)，可以幫助組織恢復(fù)。
2、局部冷敷：
若局部疼痛、腫脹的情況比較嚴(yán)重，可以使用毛巾包裹冰塊對(duì)局部進(jìn)行冷敷，能夠促使血管收縮，減慢局部的血液循環(huán)速度，從而可以緩解不適癥狀。
3、適當(dāng)鍛煉：
患者在病情穩(wěn)定期也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微鍛煉，比如輕輕踮起腳尖練習(xí)跟腱受力，或者是手推墻足部微用力踩等，能夠慢慢恢復(fù)跟腱強(qiáng)度。
4、應(yīng)用藥物：
患病后可以遵醫(yī)囑應(yīng)用非甾體抗炎藥以及糖皮質(zhì)激素類藥物緩解癥狀，比如布洛芬緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片、醋酸潑尼松片等。
5、手術(shù)：
比如腓腸肌延長(zhǎng)術(shù)、病損處清理和修復(fù)手術(shù)等，有利于跟腱炎恢復(fù)。
恢復(fù)期間應(yīng)保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮或緊張。同時(shí)還需要遵醫(yī)囑定期去醫(yī)院復(fù)查，了解身體的恢復(fù)情況。
