經(jīng)常頭痛的人應(yīng)該清淡飲食,注意休息,戒辛辣刺激性食物,多吃含鎂量多的食物。
患者可以多吃菠菜,菠菜中含有比較多的鎂離子,鎂有很好緩解頭痛的作用。杏仁、香蕉、腰果、杏脯等食物中,也含有一定量的鎂元素,能夠放松血管,預(yù)防和緩解頭痛。芝麻中含有大量的維生素E和鎂元素,能夠促進血液循環(huán),穩(wěn)定雌激素的水平,預(yù)防經(jīng)期的頭痛。土豆也有緩解頭痛的作用,主要用于飲酒以后誘發(fā)的頭痛。西瓜中含有礦物質(zhì)鎂,有緩解頭痛的作用,而且可以用于脫水導(dǎo)致頭痛的治療。黃瓜、甜瓜、西紅柿、奶酪等,也有利于預(yù)防和緩解頭痛。
同時避免吃很多刺激類的食物,如大量含有咖啡因的食物,如巧克力,濃茶,咖啡等,睡眠不好也會引起偏頭痛,所以應(yīng)該避免這些含有大量咖啡因的食物。