睡不實(shí)，即睡眠質(zhì)量不高，通常表現(xiàn)為淺睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，缺乏深睡眠。這一現(xiàn)象可能由多重因素導(dǎo)致，包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病以及藥物副作用等。
生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等會(huì)導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。建議調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，適當(dāng)外出散步、參加集體活動(dòng)以緩解精神壓力。
睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑等都會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如避免熬夜，限制白天小睡，盡量養(yǎng)成規(guī)律作息。
睡眠環(huán)境噪音過大、溫度不適宜等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室光線柔和、溫度適宜且通風(fēng)。
神經(jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病，或者服用某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，都可能影響睡眠。若長(zhǎng)期睡不實(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，調(diào)整治療方案。
對(duì)于長(zhǎng)期睡不實(shí)的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助眠藥物，如舒眠膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥，或艾司唑侖、唑吡坦等西藥。需注意藥物的依賴性和副作用，遵從醫(yī)囑使用。
綜上所述，睡不實(shí)的原因多種多樣，患者應(yīng)根據(jù)自身情況，結(jié)合醫(yī)生建議，采取針對(duì)性的改善措施。
