可以通過適當(dāng)鍛煉，泡腳，食療的方法來安神，助睡眠。其中，食物可以吃一些香蕉，杏仁等食物。
安神助睡眠的方法和食物
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0945397次
1、適當(dāng)鍛煉：通過一定時間，一些輕度的運動可以改善睡眠，比如做瑜伽、散步、慢跑等等，這些運動都是能夠很好的安神，助睡眠。但是一定要注意避免劇烈運動，也不要在睡前1個小時內(nèi)進行。
2、泡腳：泡腳能夠促進全身血液循環(huán)，讓人感覺到困倦，可以安神，助睡眠。老年人、手腳冰冷者最適合泡腳。而且，在泡完腳之后可以搓搓腳心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三輪即可，也能夠助睡眠。
3、食療：睡前可以吃一些香蕉，香蕉是天然的抗焦慮、抗抑郁食物，有助于減輕精神壓力，安神，助睡眠。還可以吃杏仁，杏仁中含有促進睡眠的物質(zhì)，比如鎂、褪黑素，也可以安神，助睡眠。
在平時，不要給自己太大壓力，規(guī)律作息，要清淡飲食，避免辛辣刺激，避免喝濃茶，咖啡。
以上內(nèi)容僅供參考
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安腦片可以安神助眠嗎安腦片不是安眠藥，但是具有清熱解毒，醒腦安神，豁痰開竅，鎮(zhèn)驚熄風(fēng)的作用。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐驚厥、中風(fēng)竅閉，頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退，神志昏迷者，均有顯效。對以上原因引起的頭痛眩暈，無法安然入睡有一定的醒腦安神，改善睡眠的效果。建議在醫(yī)生辯證清楚的情況下服用。
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祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-14 19181次
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 262784次
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安神助睡眠的食物安神助睡眠的食物，應(yīng)該是有營養(yǎng)的養(yǎng)氣血食物比較好。應(yīng)該注意合理的休息，保證睡眠很重要?？梢赃m當(dāng)?shù)陌残陌采裾{(diào)養(yǎng)一下，可用茯神、酸棗仁、柏子仁、桂圓、百合、紅棗、紅豆等食物來進行安神助睡眠。首先睡覺前半個小時到1小時之間不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料，比如咖啡、濃茶等等，不吸煙，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動，比如散步、做體操等適當(dāng)放松。避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預(yù)防失眠，比如牛奶、水果、小米粥、蓮子粉粥等等，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強鍛煉，另外可以口服七葉神安片等等。語音時長 01:43”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 44773次
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兒童安神助睡眠中成藥鎮(zhèn)靜安神的中成藥有：珍黃安宮片，鎮(zhèn)靜安神、清熱解毒，適用于高熱煩躁不安失眠，瀉肝安神丸：清肝瀉火、重鎮(zhèn)安神，適用于失眠、心煩；金溪磁朱丸：鎮(zhèn)心安神、明目，適用于心腎不足引起的心悸，鎮(zhèn)靜安神，適用于失眠為主要癥狀，神經(jīng)衰弱，滋腎寧神丸：補氣養(yǎng)血、安神定志，適用于驚悸失眠等癥。?增光片：補氣、滋養(yǎng)肝腎、明目安神，增加視力；棗仁安神液：補心養(yǎng)肝、安神益智，適用于心肝血虛、神經(jīng)衰弱；益腦膠囊;補氣養(yǎng)陰、滋陰健腦，益智安神，適用于神經(jīng)衰弱；夜寧沖劑：安神養(yǎng)心，適用于神經(jīng)衰弱、頭暈失眠、血虛多夢；養(yǎng)血安神丸：滋陰養(yǎng)血、寧心安神。語音時長 1:59”
景占英
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-12 11721次
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吃什么能安神助睡眠可以吃奶制品，牛奶中含有色氨酸，人體必需的氨基酸，睡前喝一杯溫牛奶，起到助眠的作用。全麥面包含有豐富的維生素b，它具有系統(tǒng)健康，清除煩躁，促進睡眠作用,核桃是一種滋養(yǎng)的補品，可對神經(jīng)衰弱，健忘,失眠,多夢起到安神的作用。
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 5903次
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李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 6902次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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安神助睡眠的方法和食物安神助眠的方法包括適當(dāng)鍛煉、控制飲食、泡腳、營造舒適環(huán)境、服用藥物等方式，可以食用牛奶、核桃、黑豆、紅棗、蜂蜜水等食物。一、方法：1、適當(dāng)鍛煉：多進行一些有氧運動，比如游泳、跳繩、騎行等，有助于促進血液循環(huán)，能夠適當(dāng)放松身心，能夠起到安神助
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-09-20 0次
