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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14297次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過(guò)于肥大可能是很困擾很多女性朋友問(wèn)題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過(guò)注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過(guò)注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)進(jìn)行咨詢(xún)，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過(guò)吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1472次

• 小腿肌肉塊怎么消除
  如果出現(xiàn)了小腿這個(gè)部位肌肉特別明顯的話(huà)，可以從如下的幾個(gè)方面進(jìn)行著手：第一，仍然要堅(jiān)持鍛煉。很多情況下小腿肌肉塊明顯并不是由于肌肉發(fā)達(dá)所導(dǎo)致的，而是由于皮下或者肌肉深處仍然存在很多的脂肪或者是產(chǎn)生了水腫，而導(dǎo)致看起來(lái)比較強(qiáng)壯。這種情況要做持續(xù)的有氧鍛煉，推薦的有慢跑，通過(guò)持續(xù)的有氧鍛煉消耗掉皮下的脂肪就可以起到一個(gè)塑形的效果。除此以外，還要做一些針對(duì)性小腿的無(wú)氧鍛煉，比如踮起腳后跟來(lái)做縱跳或者是踮起腳后跟來(lái)慢跑，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于小腿的塑形是非常好的。但是要量力而行，循序漸進(jìn)。第二，要做一些針對(duì)小腿的按摩，這類(lèi)的按摩建議去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科做相應(yīng)的按摩，在推拿按摩的同時(shí)可以輔助一些針刺的治療幫助小腿塑形。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 34147次

• 小腿肌肉結(jié)塊怎么消除
  可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，站立雙腳打開(kāi)，嘗試拿用手去觸摸地板，注意膝蓋盡量放松，不要繃的太直，以免造成膝超伸，大腿后側(cè)的股二頭肌和小腿后側(cè)的腓腸肌外側(cè)與內(nèi)側(cè)會(huì)有拉伸感，拉伸三十秒，量力而為，這個(gè)動(dòng)作是拉伸大腿前側(cè)的縫匠肌和股直肌，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是大腿前面的肌肉。首先，前腳屈膝，后腳跪地，后腳盡量往后延伸，接著用手抓住后腳掌保持三十秒的時(shí)間，大腿前面的肌肉會(huì)有明顯的拉伸感，代表動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，也可以坐在地上，彎曲膝蓋，腳掌對(duì)腳掌，開(kāi)始前可以先上下?lián)u擺腿部，放松腿部，放松后可以利用手部的力量將腿往下壓，保持這個(gè)姿勢(shì)三十秒，也可以平躺墊子上兩只腳輪流往上舉，舉起的時(shí)候利用手部的力量將腿往前拉，腿部始終不接觸到地面，左右算一次，一組做二十次，做三組。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 11405次

• 小腿肌肉塊怎么消除
  小腿肌肉塊消除方式：第一，堅(jiān)持有氧鍛煉，推薦有慢跑，通過(guò)持續(xù)的有氧鍛煉消耗掉皮下的脂肪，就可以起到一個(gè)塑形的效果。除此以外還要做一些針對(duì)性小腿的無(wú)氧鍛煉，比如踮起腳后跟來(lái)做縱跳，或者是踮起腳后跟來(lái)慢跑，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于小腿的塑形是非常好的，但是要量力而行，循序漸進(jìn)。第二，要做一些針對(duì)小腿的按摩，這里的按摩建議去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科做相應(yīng)的按摩，在推拿按摩的同時(shí)可以輔助一些針刺的治療，幫助小腿塑形。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 3301次

• 怎么消除小腿上的肌肉
  瘦小腿的肌肉可以使用局部抽脂的方法，一般來(lái)說(shuō)可以通過(guò)按摩的方式，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，可以采用由上而下并配合局部塑形精油一起使用，可以達(dá)到較好的瘦身效果，建議每條腿按摩時(shí)間最好是在20~30分鐘以上為主，局部的皮膚已出現(xiàn)微紅狀態(tài)效果為佳。平時(shí)走路時(shí)應(yīng)該避免腳跟著地，盡量一腳尖著地可以起到塑形小腿肌肉的作用。飲食應(yīng)該以清淡為主，可以適量配合局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到塑形效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 402次

• 小腿肌肉塊怎么能打散
  小腿肌肉塊通常都是運(yùn)動(dòng)之后肌肉拉傷，或者硬物撞擊傷、打傷引起的，通常在受傷之后的恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)。如果想要打散小腿肌肉塊，可以做以下幾方面的治療：局部熱敷，物理治療，藥物治療。1、局部熱敷：一般可以用暖水袋、鹽袋或者熱毛巾，甚至用中藥泡腳，都能夠促進(jìn)小腿局部的血液循環(huán)，加快小腿局部硬結(jié)的軟化吸收。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 478次

• 小腿肌肉塊怎么能打散
  小腿肌肉塊的形成，通常與運(yùn)動(dòng)后的肌肉拉傷、硬物撞擊或其他外力損傷有關(guān)。針對(duì)這一問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上提供了多種安全有效的緩解方法。局部熱敷是常見(jiàn)的緩解手段，通過(guò)暖水袋、熱毛巾或中藥泡腳，能促進(jìn)小腿血液循環(huán)，加速硬結(jié)的軟化與吸收。物理治療如紅外線(xiàn)、微波
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次