早上一般適合喝紅棗山藥湯、菠菜蛋花湯、紅棗南瓜湯等食物，能夠幫助身體緩解饑餓，補充營養(yǎng)，對身體健康有好處。
1、紅棗山藥湯：此食物是由紅棗、山藥熬湯制成，其中紅棗含有大量的維生素、鐵元素、氨基酸等營養(yǎng)元素，而山藥中含有的營養(yǎng)元素也比較多，如蛋白質(zhì)、淀粉酶、鈣等，食用此種食物能夠幫助身體補充營養(yǎng)元素，有益于身體健康。
2、菠菜蛋花湯：菠菜中含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，有利于排便。而雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，適量的喝菠菜蛋花湯能夠幫助身體補充水分及營養(yǎng)元素，對身體健康有好處。
3、紅棗南瓜湯：其味甘甜、軟糯，富含大量的營養(yǎng)元素，如維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等。適量的喝紅棗南瓜湯，能夠幫助身體補充營養(yǎng)元素，但不可食用過多，以免加重胃腸道負擔(dān)，引起胃部不適的情況。
除以上常見的食物以外，還可以喝番茄疙瘩湯、山藥玉米排骨湯、桂圓紅棗山藥湯等食物。在日常生活中，還可以吃一些新鮮的水果，如獼猴桃、香蕉、芒果等，能夠幫助身體補充維生素和膳食纖維，保證攝入均衡，對身體健康有好處。
