20歲以后還能不能長高,主要看骨骺有沒有閉合。如果骨骺閉合,一般不會再長高了。如果骨骺未閉合,還可以長高。
1、骨骺閉合:
骨骺閉合后,一般情況是不會再長高了,建議不要盲目使用生長激素來刺激,可能會危害健康。
2、骨骺未合閉:
檢查骨骺有沒有合閉,可以去醫(yī)院對掌骨拍X片,看骨骺線有沒有合閉,如果已經到了20歲,而且骨骺未合閉,那么可以結合自己的情況,在醫(yī)生的建議下適當使用生長激素,還可以長高。
影響身高的因素有很多,在平常的生活中需要注意睡眠,早睡早起,才能促進血液的循環(huán),保證每天的充足睡眠量達到8-10個小時,充足的睡眠也可以促進身體長高。平常生活中多吃一些高蛋白和高鈣質的食物,如蝦、魚肉、排骨、牛肉、雞蛋等。還可以多做一些運動,比如跳繩、籃球、游泳等運動,都對長高有幫助。