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• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正?；顒佣际峭耆珱]有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-25 3001次

• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4695次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 176419次

• 肌肉腿怎么瘦
  首先要通過全身功能鍛煉來達到瘦身的效果，像配合游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等運動，還可以配合局部的肌肉功能鍛煉，比如深蹲以及局部肌肉力量進行鍛煉。同時要減少脂肪類食物的攝入，比如像豬肉，羊肉，多食用一些蛋白質含量高的食物，比如像雞蛋、蛋白粉等等，同時要多喝水，改變不良的生活習慣和工作習慣，最好每天早晚各跑步半小時，慢跑為主，不要沖刺跑或者是運動量過大，否則很容易會導致肌肉的拉傷。
  語音時長 01:36”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-25 26017次

• 怎么減肥可以瘦腿
  減肥瘦腿可以做有氧運動，比如跑步和跳繩等，每天做15到20分鐘左右，但是需要長期堅持，不長期堅持效果不好。如果想要快速瘦腿，可以注射瘦腿針，瘦腿針是一種神經毒素，注入到肌肉層可以阻斷神經與肌肉之間的聯(lián)系，讓肌肉慢慢放松，可以快速達到瘦腿的效果，維持時間也比較長。注意到正規(guī)醫(yī)院進行操作，避免不良反應的發(fā)生。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么減肥可以瘦腿
  減肥瘦腿可以通過壓腿或者是騎自行車來進行有氧運動，對于瘦腿效果非常的好，平時還可以經常跳繩或者是爬山爬樓梯都有利于瘦腿。想要快速瘦腿，可以做吸脂手術瘦腿，技術比較成熟，效果顯著。吸脂手術是采用超聲波使脂肪組織產生熱效應，選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈乳化態(tài)，然后利用負壓吸除皮下已經乳化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的。術后要在飲食上進行調整，避免吃熱量和脂肪含量高的食物，并且要多注意鍛煉身體。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 肌肉腿怎么可以瘦腿？
  擁有一雙修長的美腿是很多人的夢想，但現(xiàn)實中不少人卻因為肌肉腿而感到困擾。肌肉腿通常是由于長期運動或遺傳因素導致腿部肌肉發(fā)達，使得腿部線條顯得較為粗壯。本文將為您介紹如何有效瘦腿，幫助您科學地塑造理想的腿部線條。一般情況下，可以通過拉伸運動或者低強度有氧訓練等方式改善肌肉腿的情況。與此同時，通過合理的
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-11-07 0次

• 練腿可以瘦腿嗎
  如果偶爾練腿，通常無法減少腿部的脂肪，一般不可以瘦腿，如果長期堅持練腿，通?？墒雇炔康闹緶p少，一般可以瘦腿。瘦腿可以通過控制飲食、加強運動鍛煉、射頻溶脂、抽脂術、冷凍溶脂等方式達到目的，建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機構治療。1、控制飲食：控制飲食量，減少肥肉、肥腸、炸雞等油膩食物的攝入，可以避免機體攝入
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-06-28 0次