睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話，醫(yī)學(xué)上稱為夢(mèng)囈，是指在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)的有聲言語(yǔ)現(xiàn)象。這通常是由于睡眠時(shí)大腦部分區(qū)域未完全休息，導(dǎo)致言語(yǔ)功能短暫激活。夢(mèng)囈可能是生理性的，也可能與某些疾病相關(guān)。合理的生活習(xí)慣調(diào)整與必要的醫(yī)學(xué)干預(yù)，是減少夢(mèng)囈的有效途徑。
一、夢(mèng)囈的成因
1、生理因素：日常壓力過(guò)大、精神緊張或睡前過(guò)度興奮，都可能導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，從而引發(fā)夢(mèng)囈。
2、藥物影響：某些藥物如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑及部分抗生素，可能干擾正常睡眠周期，增加說(shuō)夢(mèng)話的頻率。例如，舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物，以及地西泮、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜藥物，均有可能引起此類副作用。
3、睡眠障礙：如快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙、夜驚癥等，這些睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致患者在睡眠中出現(xiàn)異常行為，包括夢(mèng)囈。
4、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。号两鹕?、阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，也可能伴隨夢(mèng)囈癥狀。
5、生活習(xí)慣不佳：不規(guī)律的睡眠時(shí)間、過(guò)量飲酒或咖啡因攝入，同樣會(huì)誘發(fā)或加重夢(mèng)囈。
二、應(yīng)對(duì)方法
對(duì)于生理性夢(mèng)囈，改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、減少睡前刺激活動(dòng)通常能夠有效緩解。若夢(mèng)囈持續(xù)且影響睡眠質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估是否需要藥物調(diào)整或進(jìn)一步治療。此外，心理咨詢和放松訓(xùn)練也被證實(shí)對(duì)減輕夢(mèng)囈有積極作用。
夢(mèng)囈雖不是嚴(yán)重病癥，但可能是某些潛在健康問(wèn)題的信號(hào)。關(guān)注并妥善處理夢(mèng)囈，有助于維護(hù)個(gè)人的整體健康與睡眠質(zhì)量。
