晚飯吃的太晚會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖、造成胃腸疾病出現(xiàn)，也會(huì)引起失眠。
晚飯吃的太晚的危害
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-0410251次
我們的胃是個(gè)十分敏感的器官，如果吃飯?zhí)恚L(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)讓人對(duì)食物非常渴望，到家后往往是抓到什么就吃什么，也會(huì)相應(yīng)的增加進(jìn)食量，并且晚上活動(dòng)量小，加之吃太晚容易致使熱量消耗少，多余的熱量會(huì)合成脂肪，肥胖也就自然形成了。同時(shí)吃的太晚，睡覺后胃腸得不到休息，胃黏膜也不能及時(shí)修復(fù)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病的出現(xiàn)，而晚上睡前吃太飽容易致使食物無法完全消化，會(huì)有腹脹等癥狀出現(xiàn)，影響到睡眠，長(zhǎng)此以往容易引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
建議平時(shí)一定要規(guī)律進(jìn)食，避免飯后立即休息，可以吃飯的時(shí)候喝一些水或者飯后散散步有助于促進(jìn)食物的消化吸收。平時(shí)也不要吃過多辛辣刺激或者生冷寒涼食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對(duì)減肥不但沒有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7468次
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晚飯前血糖7.4正常嗎晚飯前血糖7.4mmol/L一般是不正常的，通常飯前的血糖正常參考值的范圍是3.9~6.1mmol/L，所以7.4mmol/L是偏高的。對(duì)于晚飯前血糖7.4mmol/L是不用過度擔(dān)心的，因?yàn)橹皇瞧叩姆懂牐ǔｏ埱把请m然是定義3.9~6.1mmol/L。但是如果對(duì)于確診是糖尿病的患者，還要根據(jù)患者的病情狀態(tài)來確定血糖控制的目標(biāo)，比如對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至合并了嚴(yán)重的合并癥，比如合并了癌癥，預(yù)期壽命已經(jīng)比較短的時(shí)候，晚飯前的血糖是7.4mmol/L是不需要過多的擔(dān)心的。對(duì)于比較年輕的糖尿病患者，而且是沒有任何并發(fā)癥和合并癥的患者，其晚飯前7.4mmol/L的血糖就需要再做調(diào)整，需將降糖藥物做適當(dāng)?shù)脑黾?，或者是做藥物的調(diào)整達(dá)到正常值的范圍，才能避免患者出現(xiàn)遠(yuǎn)期的并發(fā)癥，達(dá)到較好的治療效果。
01:49
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-15 3947次
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晚飯吃什么減肥第一，黃瓜，黃瓜含熱量低，能夠減肥還不傷胃，價(jià)格又便宜，拿黃瓜當(dāng)飯吃，可以起到減肥的作用。第二，蜂蜜，蜂蜜中所含的脂肪酸，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助改善便秘的情況，蜂蜜還能幫排出體內(nèi)的毒素，恢復(fù)平坦的小腹。不僅如此，蜂蜜還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，它對(duì)健康有益。第三，燕麥，燕麥同樣是減肥者理想的選擇。研究發(fā)現(xiàn)燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素b族，尼克酸、葉酸、泛酸、維生素e等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖瘦身的功效。第四，牛奶，想要減肥的人群，在日常生活中可以使用脫脂牛奶，晚上喝脫脂牛奶，可以幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收促進(jìn)睡眠。第五，土豆，晚餐可以吃一些土豆，有助于睡眠，然后土豆加入牛奶混合食用，做成土豆泥，效果口感都不錯(cuò)。第六，紅豆粥，紅豆粥中含有豐富的酒石酸成分，可以促進(jìn)消化，加快腸道蠕動(dòng)，還可以利尿通便，排除水腫。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:33”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-20 56824次
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張建先
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2019-06-20 1798次
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李志明
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2019-03-09 1001次
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減肥晚飯吃什么減肥晚餐要遵循少熱量少甜食的標(biāo)準(zhǔn)，多吃蔬菜，吃一定量的魚肉，雞肉或者是豬肉，還可以吃一點(diǎn)酸奶水果。只要量不要太多，就不要吃的撐撐的，而且還要記住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也是非常注意的，一定要忌口，特別是最重要的忌口這些小零食。
石燕燕
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 3604次
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聶里紅
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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