并沒有測量血壓最佳時間和正確方法這種說法,可以在早上8:00~10:00、下午4:00~6:00和睡前進行測量血壓,可以使用電子血壓計進行測量。如果血壓出現異常情況,建議及時就醫(yī)進行檢查。
在早上8:00~10:00測量血壓,由于此時交感神經,還未完全興奮,血管張力正處于正常狀態(tài),正處于血壓的第1個高峰期,較為適合測量血壓的變化。下午4:00~6:00,由于過度勞累、情緒波動等原因,導致血壓出現第2個高峰期,如果測量出的血壓在正常范圍內,則證明血壓狀況良好。睡前測量血壓,可以幫助評估夜間血壓控制的情況。在測量血壓時,要安靜休息5~10分鐘,手臂自然放在桌面上,保證血壓計袖帶綁在手臂上,與心臟位置同高,不要移動和說話。
在測量血壓時,避免在情緒波動較大、劇烈運動后,立馬測量血壓,可能會導致測量結果不準確,影響判斷。