孕婦一般可以吃堅(jiān)果、酸奶、全麥面包、海苔、奶酪等零食，如果孕期出現(xiàn)了身體不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、堅(jiān)果：
如核桃、杏仁、腰果等，堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒大腦發(fā)育，同時(shí)能增強(qiáng)飽腹感。
2、酸奶：
富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化，可以為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、全麥面包：
含有豐富的膳食纖維，能緩解孕期便秘，同時(shí)也能提供能量。
4、海苔：
含有多種維生素和礦物質(zhì)，如碘、鐵、鋅等，能為孕婦提供營(yíng)養(yǎng)。
5、奶酪：
富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育，同時(shí)還可以為身體提供能量。
孕婦在選擇零食時(shí)要注意食品的安全性和衛(wèi)生。避免食用過多高糖、高鹽、高脂肪的零食，以免引起血糖波動(dòng)、體重增加等問題。還要保持適量攝入，不要過度依賴零食。
