人體中含量最多的金屬元素是鈣元素。
鈣元素是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì),是不可缺少的營養(yǎng)素之一,是骨骼和牙齒的重要組成成分,如果體內(nèi)缺少鈣元素,會給身體造成很多不良后果,兒童佝僂病、 O型腿、骨質(zhì)疏松癥等,都是因為體內(nèi)缺少鈣元素所造成的,如果孕期及哺乳期婦女體內(nèi)缺少鈣元素,會影響胎兒的發(fā)育,所以鈣元素對于骨骼的形成、人體的發(fā)育是非常重要的。
人體中的鈣元素一般都是通過食物來進行補充的,但是鈣元素進入到人體內(nèi),并不能被腸道直接吸收,所以在補鈣的同時, 也要增加維生素D的攝入,只有兩者同時攝入,才能將鈣元素轉(zhuǎn)化為人體所需的鈣質(zhì)。
飲食中,建議多食用牛奶、魚類等食物,因為這些食物中的鈣元素,是比較容易被人體所吸收的。如果缺鈣比較嚴重的話,可通過藥物來進行補鈣,例如:維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等。