運(yùn)動(dòng)減肥不出汗不是沒有效果，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，不出汗也可以達(dá)到減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)減肥的方法比較多，一般有跳繩、跑步、打乒乓球以及踢足球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)脂肪代謝，因?yàn)閭€(gè)體差異不同，有些人群在運(yùn)動(dòng)的過程中可能不會出汗，但是不出汗也可以達(dá)到減肥的效果。患者在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候還需要控制飲食，盡量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋糕以及冰淇淋等，以免對減肥的效果造成影響，還容易導(dǎo)致身體長胖。在飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、雪梨、葡萄以及柚子等，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對減肥瘦身起到輔助作用。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要長期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的效果。
