吃椰棗的好處為補充身體所需的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鐵元素等。壞處為可能會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，而且易過敏的患者吃了后可能還會導(dǎo)致過敏反應(yīng)。
1、好處：椰棗中含有豐富的維生素成分，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┮瑮椏梢源龠M身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。椰棗中還含有豐富的蛋白質(zhì)，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┮瑮椏梢詭椭眢w提高抵抗力。而且椰棗中還含有豐富的膳食纖維，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┮瑮椏梢源龠M胃腸道蠕動，緩解便秘的癥狀。椰棗中還含有豐富的鐵元素，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┮瑮椏梢匝a充身體所需的微量元素，提高身體素質(zhì)。
2、壞處：椰棗如果吃的過多可能會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，因為椰棗含有的糖分比較高，如果吃得過多可能會引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。而且對于一些過敏體質(zhì)的患者，如果吃椰棗可能還會引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀。
平時還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜、蘋果、獼猴桃等，對身體健康有很多好處。
