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• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負(fù)重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時(shí)要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。平時(shí)多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因?yàn)樵谏烨倪^程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16020次

• 怎么洗牙不傷牙齒

  洗牙不會對牙齒造成損傷，目前洗牙的方法主要有超聲洗牙和噴砂洗牙，洗牙的時(shí)候力度比較小，主要作用于牙齒表面，不會對牙齒表面的釉質(zhì)和牙齦部分造成損傷。洗牙時(shí)的醫(yī)生動作要輕柔，手法要正確，操作要標(biāo)準(zhǔn)，潔牙機(jī)的功率要合適，如果能夠選擇一家正規(guī)的醫(yī)院安全性會更有保障。洗牙能夠?qū)⒀例X上附著的菌斑、結(jié)石等物質(zhì)清除干凈，讓牙齒變得干凈，術(shù)后可能會有牙齒敏感的癥狀，屬于正常情況，一般1~2天恢復(fù)正常，有牙周病的患者洗牙后牙齒敏感時(shí)間相對長一些，1~2周不等。洗牙后三天之內(nèi)不要吃過冷、過熱的食物，以免刺激牙齒，加重牙齒的敏感性，也不要吃顏色比較重的食物，避免影響洗牙的效果。

  

  01:37
  崔巍巍 副主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-09 1988次

• o型腿走姿怎么走
  O型腿千萬不能外八字走路。外八字走路是指走路時(shí)單側(cè)或雙側(cè)下肢外旋，足尖向外。人如果是外八字行走，腿在側(cè)邊用力，會給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力量，隨著每走出一步，膝關(guān)節(jié)外側(cè)的外側(cè)副韌帶就會受到一次牽拉和沖擊，長期下去膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會變得松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會向內(nèi)旋，形成O型腿。因此，O型腿的人走路一定要避免外八字走路。
  語音時(shí)長 01:20”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-28 4592次

• 骨折不負(fù)重走路怎么走
  如果病人出現(xiàn)了下肢部位的骨折，在不負(fù)重的情況下下地活動主要是行雙拐的下地活動，以雙拐來代替患側(cè)肢體，從而恢復(fù)下地活動的作用。這種情況不負(fù)重就是足步不能夠著地，一旦足部著地就會承受身體的部分重量，就等于是負(fù)重的活動，所以如果病人骨折以后要下地上廁所或者是吃飯，可以行雙拐患側(cè)肢體不著地的活動。這種情況一定要注意不要長時(shí)間的不負(fù)重下地活動，以免導(dǎo)致下肢的牽拉以及活動期間出現(xiàn)外傷，從而影響骨折的愈合，導(dǎo)致骨折延遲愈合或骨折移位以及骨不連的發(fā)生。
  語音時(shí)長 1:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-04 8465次

• 怎么跑步不傷膝蓋
  跑步之前要進(jìn)行充分的熱身，需要進(jìn)行下肢髖，膝，足踝關(guān)節(jié)的輕度的伸屈活動，還要進(jìn)行上肢肩，肘，腕關(guān)節(jié)及頸部的屈伸活動，這時(shí)候可以產(chǎn)生充分的關(guān)節(jié)液防止關(guān)節(jié)軟骨的磨損，也可以使肌肉得到充分的活動，防止跑步時(shí)產(chǎn)生肌肉痙攣，跑完步以后，要進(jìn)行充分的拉伸，包括股四頭肌和腓腸肌的充分拉伸，可以防止肌肉的攣縮及慢性損傷。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 5504次

• 下山膝蓋外側(cè)疼怎么辦
  病情分析：下山出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛，最常見就是外側(cè)半月板或者是膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶，出現(xiàn)的退行性改變或者慢性損傷。意見建議：如果局部有無菌性炎癥的，可以口服非甾體類抗炎藥來消炎止痛處理，另外可以口服氨基葡萄糖片來營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，也可以外敷一些消腫止痛祛風(fēng)除濕的藥膏，或者局部做些物理治療。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-02 2603次

• 下山怎么走不傷膝蓋
  下山行走時(shí)，為保護(hù)膝蓋免受傷害，應(yīng)遵循幾個(gè)關(guān)鍵原則。控制下山速度，避免跑跳；合理分配負(fù)重，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)；采取正確的行走姿勢，使用輔助工具。在下山過程中，速度的控制至關(guān)重要?？焖傧律綍?dǎo)致膝蓋承受過大沖擊力，從而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)保持穩(wěn)定
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-15 0次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴(yán)格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴(yán)重一些。不管是上山還是下山膝關(guān)節(jié)都要進(jìn)行屈伸，反復(fù)的屈伸就容易導(dǎo)致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復(fù)的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴(yán)重。時(shí)間長了就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 408次