走路一般可以減肥，但是只可以起到一定的輔助作用。如果身體肥胖的情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
走路屬于一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行走路可以消耗體內(nèi)熱量，同時(shí)還可以在一定程度上促進(jìn)脂肪的分解與代謝，可以輔助減掉手臂、腹部、腰部、大腿等部位的贅肉，并且可以增加肌肉力量，使身材比例看起來(lái)更加協(xié)調(diào)。如需減肥，建議每天走路時(shí)間保持在40分鐘以上，如果走路時(shí)間過(guò)短，或者是自身代謝速度比較慢，也會(huì)影響減肥效果。
減肥期間應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食方面可以增加瓜果蔬菜及全谷類(lèi)食物的攝入，比如蘋(píng)果、火龍果、西蘭花、生菜、蕎麥、全麥面包、燕麥等，可以增加飽腹感，減少熱量攝入。同時(shí)還需要堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，除了可以走路外，可以通過(guò)慢跑、瑜伽以及跳繩等方式運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有幫助。
