足內(nèi)翻可以通過走直線、單腿站立、鵝卵石行走等方式鍛煉。
1、走直線:
足內(nèi)翻是一種常見的現(xiàn)象,會(huì)導(dǎo)致局部骨骼出現(xiàn)變形的情況,首先需要在地面上畫一條直線,雙腳放在直線或直線兩側(cè),沿直線行走,反復(fù)鍛煉,可以緩解足內(nèi)翻。
2、單腿站立:
需要單腿站立,可以抬起左腿或者右是右腿,練習(xí)20分鐘到30分鐘,可以改善局部骨骼變形。
3、鵝卵石行走:
需要在地面上放鵝卵石,然后行走,能夠刺激足底穴位,加快血液循環(huán)的速度,調(diào)整肌腱以及肌肉,從而達(dá)到矯正足內(nèi)翻的效果,對(duì)疾病恢復(fù)有一定的幫助。
除以上鍛煉方式外,還有外翻鍛煉、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式,能夠改善局部患病后造成的局部異常,當(dāng)病情加重時(shí),需要去醫(yī)院做康復(fù)鍛煉以及治療。