考前焦慮癥是指發(fā)生在考前階段出現(xiàn)的焦慮癥狀反應(yīng)，通常是由于考前幾次連續(xù)的考試失利引發(fā)的，具體的癥狀表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的心情緊張，擔(dān)心考不好，不安，胸悶，出汗，心跳加速，尿頻等。出現(xiàn)了考前焦慮癥大都可以通過自我調(diào)節(jié)改善，但是嚴(yán)重的考前焦慮癥患者如果已經(jīng)無法正常的入睡和學(xué)習(xí)，應(yīng)該考慮接受專業(yè)的心理治療或者是藥物進(jìn)行調(diào)整。
我一直有考前焦慮癥
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-08-281939次
概述：
考前焦慮癥的專業(yè)治療：
1、建議去心理科定期的接受心理醫(yī)生疏導(dǎo)，幫助調(diào)整一下對(duì)之前考試失利的看法，重新恢復(fù)考試信心面對(duì)接下來的考試，緩解焦慮。
2、可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些抗焦慮的藥物，因?yàn)榇蟛糠值陌捕愃幬飼?huì)引發(fā)白天發(fā)困問題，所以可以先通過中藥調(diào)理，比如說一些寧心安神的中成藥物。
考前焦慮癥患者的自我調(diào)節(jié)：
考前焦慮癥患者應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1、考前一個(gè)月內(nèi)明確的制定一個(gè)月內(nèi)的學(xué)習(xí)安排計(jì)劃，每天要完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，并且相應(yīng)的安排一套自我獎(jiǎng)勵(lì)措施，完成任務(wù)定期自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。
2、每天也應(yīng)該安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天規(guī)定的時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或增強(qiáng)課外活動(dòng)都有利于緩解焦慮。
3、保證充足的睡眠，不要讓學(xué)習(xí)占據(jù)睡眠的時(shí)間，每天晚上按時(shí)入睡，充足的睡眠有利于保證身心健康。
以上內(nèi)容僅供參考
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