減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。減肥效果如何，一是要看有氧運動的消耗有多少；二是每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加熱量。
減肥運動的最佳時間
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0721089次
概述：
建議：
關(guān)于什么時候減肥運動是最好的，沒有固定的說法。只要我們有時間，就可以鍛煉。例如，在辦公室休息的時候，可以做一些密集而耗氧的鍛煉，如蹲下、俯臥撐、跳躍等。只要養(yǎng)成這種習(xí)慣，長期堅持下去，就能達(dá)到良好的減肥效果。但是，餐后1~1.5小時不建議進(jìn)行中高強(qiáng)度運動，因為餐后過度的運動會導(dǎo)致大量血液流向外周，從而影響腸胃的消化功能。而慢走的強(qiáng)度適合大多數(shù)人。
注意：
此外，肥胖伴有一些慢性病的人在鍛煉時也應(yīng)該注意適當(dāng)鍛煉和鍛煉時間。例如，血液粘度在早上相對較高，患有心腦血管疾病的人此時可能不適合運動。然而，血壓在一天中的早上8: 00到9: 00和下午5: 00到6: 00有兩個峰值。對于高血壓患者來說，這兩個時期的運動會在相同強(qiáng)度下引起比其他時期更高的血壓反應(yīng)。
以上內(nèi)容僅供參考
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補(bǔ)鈣的最佳時間一般補(bǔ)充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補(bǔ)鈣也是一個最佳的時間。補(bǔ)鈣，只有充分的利用補(bǔ)鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。
01:07
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-10 10517次
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疝氣手術(shù)的最佳時間對于成人疝來說，成年人發(fā)生的腹股溝疝，我們說越早做越好，就是早發(fā)現(xiàn)，早治療，早手術(shù)，這樣在疝小的情況下，手術(shù)也更加安全，病人的恢復(fù)也更快，出院的時間也更短，所以沒有什么最佳時間，越早越好，當(dāng)然兒童疝剛才我們說到了，小孩的新生兒的一歲以內(nèi)，可以進(jìn)行觀察與等待，但是腹股溝疝，如果孩子一歲以上，也是可以接受手術(shù)治療的，臍疝，小兒的臍疝，兩三歲也是可以接受手術(shù)治療的，原則上也是越早做越好。
01:05
申英末
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2019-01-23 35566次
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跳繩減肥的最佳時間一般來說跳繩減肥時間可以自己決定，通常來說早晨或者傍晚相對來說時間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達(dá)到協(xié)調(diào)，而且跳繩的時間達(dá)到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛好，但是其實跳繩減肥也不是對于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數(shù)特別的大，不太適合跳繩減肥，因為這樣往往會對膝蓋和下肢造成比較大的負(fù)擔(dān)，除此之外如果膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)有舊傷患的人也不太適合跳繩。因為這樣會加重以前的疾患，所以對于跳繩減肥來說，一定要根據(jù)自己的身體進(jìn)行選擇，跳繩減肥的時間可以由自己的時間決定。語音時長 01:51”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-10 124833次
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喝酵素減肥的最佳時間酵素減肥最佳時間分為三個階段，早上空腹、飯后半小時、睡前兩個小時。早上空腹喝可緩解便秘，便秘主要是因為腸道內(nèi)缺乏益生菌，服用酵素就可以維持腸道，從平衡的基礎(chǔ)上為腸道補(bǔ)充豐富有益菌，可以從根本上達(dá)到緩解便秘的效果。早上是排除宿便的最好時候，解決便秘的最好方式是，早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃達(dá)到減肥效果。飯后半小時喝可促進(jìn)消化，酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素，可促進(jìn)食物消化，尤其是吃了過于油膩的食物。腹內(nèi)脹氣可適當(dāng)補(bǔ)充一點酵素，可助緩解消化不良的癥狀，選擇飯后半小時喝孝素，尤其適用于營養(yǎng)不良吸收不佳的人群，特別是有腸胃炎癥狀的患者，飯后服用酵素可起到最佳保健作用。睡前2小時喝可促進(jìn)睡眠，對于經(jīng)常失眠的人來說補(bǔ)充酵素很關(guān)鍵，長期補(bǔ)充酵素可以調(diào)理腸胃功能，平衡激素，因腸胃功能好，從而達(dá)到減肥的效果。語音時長 1:43”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 37275次
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跳繩能減肥嗎最佳時間跳繩減肥是屬于運動減肥，是長期堅持才能達(dá)到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-25 3301次
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避免受傷的最佳運動時間是多少病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運動時間是半個小時到一個小時左右，在運動之前病人應(yīng)該詳細(xì)的制定好運動計劃，然后做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運動的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現(xiàn)過度的情況，會對全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運動后好好休息。
陳建富
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-05-16 1002次
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謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 29121次
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減肥幾點運動最佳時間在減肥的道路上，運動是不可或缺的一環(huán)。那么，何時進(jìn)行運動才能達(dá)到最佳的減肥效果呢？通常來說，早晨、下午和晚上都是適宜的運動時段，但具體選擇哪個時段還需根據(jù)個人情況來定。早晨運動，特別是在9點左右，能夠激發(fā)身體的陽氣，促進(jìn)新陳代謝。此時進(jìn)行適
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
