減肥要有效果必須做到兩個(gè)方面：一是有氧運(yùn)動(dòng)；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。減肥效果如何，一是要看有氧運(yùn)動(dòng)的消耗有多少；二是每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會(huì)瘦，這是基本的道理。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加熱量。
減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
謝玲主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0720706次
概述：
建議：
關(guān)于什么時(shí)候減肥運(yùn)動(dòng)是最好的，沒有固定的說法。只要我們有時(shí)間，就可以鍛煉。例如，在辦公室休息的時(shí)候，可以做一些密集而耗氧的鍛煉，如蹲下、俯臥撐、跳躍等。只要養(yǎng)成這種習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能達(dá)到良好的減肥效果。但是，餐后1~1.5小時(shí)不建議進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴秃筮^度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量血液流向外周，從而影響腸胃的消化功能。而慢走的強(qiáng)度適合大多數(shù)人。
注意：
此外，肥胖伴有一些慢性病的人在鍛煉時(shí)也應(yīng)該注意適當(dāng)鍛煉和鍛煉時(shí)間。例如，血液粘度在早上相對(duì)較高，患有心腦血管疾病的人此時(shí)可能不適合運(yùn)動(dòng)。然而，血壓在一天中的早上8: 00到9: 00和下午5: 00到6: 00有兩個(gè)峰值。對(duì)于高血壓患者來(lái)說，這兩個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)會(huì)在相同強(qiáng)度下引起比其他時(shí)期更高的血壓反應(yīng)。
以上內(nèi)容僅供參考
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補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間一般補(bǔ)充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時(shí)服用，以減少食物對(duì)鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，而曬太陽(yáng)能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽(yáng)后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間。補(bǔ)鈣，只有充分的利用補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，才能更好充分的吸收鈣劑。
01:07
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-10 10324次
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肺癌的最佳手術(shù)時(shí)間原則上講，肺癌的手術(shù)一般是在三期A之前都可以手術(shù)，如果能達(dá)到R0根治的，手術(shù)后效果相對(duì)說，術(shù)后再使用綜合性的一系列治療，患者能達(dá)到一個(gè)比較樂觀的預(yù)后，所以一般是在像一期二期的，術(shù)后的效果，相對(duì)說比較樂觀一點(diǎn)，如果患者出現(xiàn)了三期，不能達(dá)到R0根治的，那手術(shù)效果相對(duì)說比較差一點(diǎn)。
01:03
李杰
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-07-19 6989次
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跳繩減肥的最佳時(shí)間一般來(lái)說跳繩減肥時(shí)間可以自己決定，通常來(lái)說早晨或者傍晚相對(duì)來(lái)說時(shí)間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達(dá)到協(xié)調(diào)，而且跳繩的時(shí)間達(dá)到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛好，但是其實(shí)跳繩減肥也不是對(duì)于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數(shù)特別的大，不太適合跳繩減肥，因?yàn)檫@樣往往會(huì)對(duì)膝蓋和下肢造成比較大的負(fù)擔(dān)，除此之外如果膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)有舊傷患的人也不太適合跳繩。因?yàn)檫@樣會(huì)加重以前的疾患，所以對(duì)于跳繩減肥來(lái)說，一定要根據(jù)自己的身體進(jìn)行選擇，跳繩減肥的時(shí)間可以由自己的時(shí)間決定。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-10 124365次
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喝酵素減肥的最佳時(shí)間酵素減肥最佳時(shí)間分為三個(gè)階段，早上空腹、飯后半小時(shí)、睡前兩個(gè)小時(shí)。早上空腹喝可緩解便秘，便秘主要是因?yàn)槟c道內(nèi)缺乏益生菌，服用酵素就可以維持腸道，從平衡的基礎(chǔ)上為腸道補(bǔ)充豐富有益菌，可以從根本上達(dá)到緩解便秘的效果。早上是排除宿便的最好時(shí)候，解決便秘的最好方式是，早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃達(dá)到減肥效果。飯后半小時(shí)喝可促進(jìn)消化，酵素富含纖維素，飯后半小時(shí)喝酵素，可促進(jìn)食物消化，尤其是吃了過于油膩的食物。腹內(nèi)脹氣可適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)酵素，可助緩解消化不良的癥狀，選擇飯后半小時(shí)喝孝素，尤其適用于營(yíng)養(yǎng)不良吸收不佳的人群，特別是有腸胃炎癥狀的患者，飯后服用酵素可起到最佳保健作用。睡前2小時(shí)喝可促進(jìn)睡眠，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說補(bǔ)充酵素很關(guān)鍵，長(zhǎng)期補(bǔ)充酵素可以調(diào)理腸胃功能，平衡激素，因腸胃功能好，從而達(dá)到減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 37087次
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跳繩能減肥嗎最佳時(shí)間跳繩減肥是屬于運(yùn)動(dòng)減肥，是長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長(zhǎng)期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-25 3101次
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避免受傷的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，在運(yùn)動(dòng)之前病人應(yīng)該詳細(xì)的制定好運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運(yùn)動(dòng)的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現(xiàn)過度的情況，會(huì)對(duì)全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運(yùn)動(dòng)后好好休息。
陳建富
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-05-16 802次
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運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間通過鍛煉減肥的最佳時(shí)間可以是早上或晚上。早上起床后，可以出去快走、慢跑或做健身操。晚上晚飯后可以鍛煉一個(gè)小時(shí)?？梢宰约褐贫ㄒ粋€(gè)每天鍛煉的減肥計(jì)劃。應(yīng)該堅(jiān)持每天至少30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，但是必須堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)控制飲食?？梢猿陨倭康氖澄?，不要吃太多含有脂肪和高熱量的食物。鍛煉減肥的最佳
謝玲
主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-11-07 29121次
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減肥幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間在減肥的道路上，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一環(huán)。那么，何時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳的減肥效果呢？通常來(lái)說，早晨、下午和晚上都是適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，但具體選擇哪個(gè)時(shí)段還需根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。早晨運(yùn)動(dòng)，特別是在9點(diǎn)左右，能夠激發(fā)身體的陽(yáng)氣，促進(jìn)新陳代謝。此時(shí)進(jìn)行適
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
