女生肩膀變窄的運動有游泳、瑜伽、跑步等。
肩膀是在人體的軀干和上肢的結(jié)合部位，是肩胛骨、鎖骨和肱骨相連接的部位，醫(yī)學(xué)上，由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂與肱骨頭連接而成的肩肱關(guān)節(jié)，由肩峰與鎖骨遠端部所構(gòu)成的肩鎖關(guān)節(jié)，以及由胸骨與鎖骨的近端部所構(gòu)成的胸鎖關(guān)節(jié)均在此處，人體的骨骼結(jié)構(gòu)大多是遺傳決定的，如果是由于骨骼結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的肩膀?qū)?，一般無法使肩膀變窄，部分患者是由于內(nèi)分泌等原因?qū)е戮植砍霈F(xiàn)大量脂肪堆積等原因?qū)е拢藭r可以通過運動是肩膀變寬，如游泳、瑜伽、跑步等，因為骨骼成形后，肩部的寬窄很難改變，但通過一些運動來減少肩膀和手臂部位的肌肉和贅肉可以達到塑形的效果，如通過游泳、瑜伽等溫和的方式鍛煉，患者還可能通過推肩、啞鈴上提、啞鈴側(cè)舉等運動，達到塑形的效果。
此外患者要注意進食清淡易消化的食物，避免油膩、熱量高的食物，適當(dāng)多食用新鮮的蔬菜、水果，保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，避免抽煙、喝酒等，有助于控制機體的脂肪量，也有助于肩膀變窄。
