失眠屬于亞健康狀態(tài),具體的話就是大部分是因為生活壓力,還有些瑣事引起的,它屬于心理方面的原因了,這個病就是心理方面的病。
對于失眠我們主要考慮就是睡眠障礙,睡眠障礙就包括入睡困難、早睡、睡眠淺、易醒等等這些復(fù)雜的原因。所以說對于失眠患者,建議不用藥的情況下盡量不要用藥,可以使用助眠枕,通過哪些氣味來緩解這個睡眠癥狀。還可以說是在睡前十分鐘喝一杯熱牛奶,牛奶主要是以純牛奶為主,還可以洗個熱水澡或者是用熱水泡泡腳,直到泡到腦門上冒了汗,這樣是比較有效的。
或者是可以長時間的調(diào)節(jié),基本上三五天就可以調(diào)節(jié)過來,適當?shù)脑绯繀⒓右恍w育鍛煉,平常聽聽一些輕音樂,音樂以這個鄉(xiāng)村音樂、鋼琴曲等等為主。還有就是平常要保持這個樂觀的心態(tài),可以說用這個調(diào)節(jié)法,睡覺可以用數(shù)羊或者是背詩等等這些方法來有助于睡眠。如果說實在不行,可以吃一些幫助睡眠的藥物,這是在沒有情況下服用的。