偶爾不吃主食一般對身體沒有危害，如果長期不吃主食，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、反應(yīng)遲鈍、女性月經(jīng)周期異常等危害。
1、營養(yǎng)不良：
主食的類型有很多種，比如大米、玉米等，是碳水化合物一類的食物，營養(yǎng)成分比較豐富，能夠補充體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。長期不吃主食，體內(nèi)的碳水化合物含量減少，會影響身體正常的運轉(zhuǎn)，導致營養(yǎng)不良。
2、反應(yīng)遲鈍：
不吃主食可能會影響體內(nèi)堆積的垃圾排出，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響大腦正常的反應(yīng)以及思維，引起反應(yīng)遲鈍。
3、女性月經(jīng)周期異常：
如果女性長期不吃主食可能會影響體內(nèi)吸收營養(yǎng)成分，同時還會影響體內(nèi)雌激素分泌，從而造成月經(jīng)周期異常。
除以上危害外，還有免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、嚴重脫發(fā)等。日常需要增加主食，比如玉米、紅薯、土豆等，這些食物中含熱量比較低，適當?shù)氖秤猛ǔ２粫е律眢w長胖。
