郁悶心里堵應(yīng)該學(xué)會表達，學(xué)會積極的傾訴；一定要增加興趣，讓自己的生活更加豐富；規(guī)律生活，適當(dāng)運動。具體分析如下：
1、一定要學(xué)會表達，學(xué)會積極的傾訴：
將自己負(fù)面的情緒、壓抑的欲望和好朋友或者家人聊一聊，讓好朋友或者家人理解自己、尊重自己。尋求好朋友或者家人的鼓勵和支持。只有將自己負(fù)面的情緒及時轉(zhuǎn)移、宣泄出去，才能夠讓自己積極起來。所以及時尋求好朋友或者家人的理解和幫助非常關(guān)鍵，這也是獲得安全感與支持感的來源之一。
2、一定要增加興趣，讓自己的生活更加豐富：
比如當(dāng)自己心里特別郁悶時，不要過分關(guān)注讓自己郁悶的事情，而是去做自己感興趣并且能讓自己開心起來的事情，比如看電影、看搞笑的視頻、和好朋友聚會、吃美食、買自己喜歡的東西、打扮自己等等，這些活動都能夠讓自己開心快樂。
3、也應(yīng)該規(guī)律生活，適當(dāng)運動：
比如：打羽毛球、游泳、跑步等等，這些運動都能夠讓自己變得富有活力，有效消除負(fù)面情緒，減少心里堵的問題。以上建議方法都可以。
