中午一般可以小米粥、面條、雞蛋湯、炒雞胸肉、炒芹菜等飯。
1、小米粥:
是利用小米經(jīng)過熬煮制作而形成的,其中保留了小米中的大部分營養(yǎng)成分,在中午適量的吃,可以為身體補充營養(yǎng),也可以為身體補充能量。
2、面條:
屬于比較常見的食物,其中含有豐富的碳水化合物,一般可以緩解饑餓,有助于維持身體的正常生理功能和新陳代謝。
3、雞蛋湯:
其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的多種氨基酸成分,此類營養(yǎng)物質(zhì)比較容易被身體吸收和利用,所以可以作為午餐食用。
4、炒雞胸肉:
屬于比較良好的營養(yǎng)來源,也屬于低脂肪、高蛋白的食物,適合大部分人群食用,適量吃有助于身體健康。
5、炒芹菜:
芹菜中含有豐富的維生素C、維生素B等多種維生素,也含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸道蠕動,有助于腸道內(nèi)宿便排出。
除此之外,也可以吃大米湯、炒茄子、意大利面、三明治等飯,無論吃哪種飯均需要適量。