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• 黑巧克力的功效與作用

  黑巧克力它的作用，主要是包括以下幾個方面：第一，黑巧克力有抗氧化作用，所以它有抗衰老，對皮膚有很好的作用。第二，黑巧克力能夠起到降血壓的作用，每天口服6克黑巧克力，實驗顯示它有降壓作用。第三，有控制食欲的作用，因為黑巧克力當(dāng)中的咖啡因有抑制食欲的作用，并且能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，所以食用黑巧克力以后有一種飽腹感，有利地控制食欲，有個減肥的功效。第四，它能夠調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，黑巧克力當(dāng)中的纖維素有促進(jìn)腸蠕動，幫助胃腸消化這種作用。第五，調(diào)節(jié)免疫的作用，黑巧克力里邊叫類黃酮類物質(zhì)能調(diào)節(jié)免疫。第六，黑巧克力能夠使身心、心靈、情緒保持一種愉快，因此它有抗抑郁的作用，能使我們產(chǎn)生一種心理的滿足感。

  

  01:50
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-11-27 419580次

• 吃黑巧克力會發(fā)胖嗎

  適量的吃黑巧克力并不會發(fā)胖，但是要注意一點黑巧克力吃多了也會引起人的發(fā)胖的。黑巧克力跟普通的巧克力的區(qū)別就是里邊含的糖分是特別的少的，一般75%、80%，甚至于更高比例的黑巧克力里，糖分甚至于可以完全沒有。但是巧克力畢竟是由可可豆做成的，所以里邊含有大量的脂肪成分，熱量其實是很高的。如果對于黑巧克力的攝入只是每天一小塊或兩小塊，不超過一天攝入的總熱量，肯定是不會引起發(fā)胖的。但是如果大量的攝入黑巧克力，每天吃好幾大塊，這時攝入的熱量超過了人體消耗的熱量，比如一天攝入除了食物之外，加上黑巧克力能有2000大卡的熱量攝入，對于絕大多數(shù)人而言熱量就會發(fā)生堆積，就會引起體重的增加。

  

  01:22
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-24 63348次

• 意念如何助眠
  意念助眠如果使用得當(dāng)會有很好的效果，他能做到摒棄雜念、心態(tài)寧靜。睡前將一切雜念都拋到九霄云外，有煩惱之事明天再議，現(xiàn)在絕不多想，心中異常清靜和平靜。這種雜念煩惱全無的寧靜心態(tài)，可以促使失眠者每天晚上獲得一個舒適的睡眠。根據(jù)氣功的這種一守入靜的原理，每天晚上定時的上床仰臥、雙目微合、面部放松、口微張、舌抵上腭、呼吸平緩、兩眼球自然地向左右擺動，速度要緩慢。意念主要在睡姿上，用意念助眠心中默念我已經(jīng)疲勞，我的頭漸漸輕松了，我的頸部漸漸輕松了，我的胸部漸漸輕松了，我的腹部漸漸輕松了，我全身都很輕松了，我已經(jīng)很疲勞了，我已經(jīng)要漸睡而去了，假如有效，一般在五到十分鐘，這個時間內(nèi)就可以很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
  語音時長 1:36”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 4041次

• 科學(xué)運動是助眠良方
  體力勞動者的睡眠問題比腦力勞動者少得多，說明體力活動有助于睡眠，但是怎么樣進(jìn)行體育鍛煉有利于睡眠還是有些講究的。研究人員認(rèn)為，運動對睡眠的影響與運動量有關(guān)，劇烈運動不能加快入睡，卻能使人在后半夜睡得更深沉。中等以下的運動量可以促使大腦內(nèi)的一種令人鎮(zhèn)靜和舒適的物質(zhì)，即內(nèi)酚酞生成，作用在失眠患者的潛伏期即加快入睡，并增加深睡眠。運動促進(jìn)入睡的體溫學(xué)說指出臨睡時體溫的輕微下降有利于睡眠的進(jìn)入和維持，在睡前的6小時進(jìn)行三十分鐘的有氧運動，如快走，可以使體溫略微升高。而在上床睡眠時略微下降，這一模擬生理性入睡的體溫下降過程誘導(dǎo)了睡眠。促進(jìn)睡眠的運動，要注意把握好以下幾點：一，運動的最佳時間是下午晚些時候或傍晚時分，大約在睡前6小時。二、運動強度以剛出汗為佳，運動時間應(yīng)持續(xù)在三十分鐘以上。三、經(jīng)常規(guī)律的運動效果最好，偶爾進(jìn)行的運動催眠效果不及規(guī)律運動。
  語音時長 1:37”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-12 5684次

• 飲酒能助眠嗎
  飲酒是可以助眠的，但是過量飲酒對身體是有害的，特別是肝，如果您睡眠不太好的話，晚上睡前可以用熱水泡腳，它會使你的身心放松，血液循環(huán)，也可以睡前喝熱牛奶這些都是有助于睡眠的，平時要注意早睡早起，中午一般睡午覺，一個小時左右就可以。晚上睡前不要喝濃茶或者咖啡，將會使你的神經(jīng)興奮，養(yǎng)成一個良好的作息。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-12 3704次

• 黑巧克力減肥嗎
  黑巧克力減肥也是有訣竅的，需要把握黑巧克力減肥的最佳時間，比如餐前半小時能更好的控制食欲，餐后三小時可緩解饑餓感，運動前半小時建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運動能力，且利于長時間運動后恢復(fù)體能，平時要注意，不要暴飲暴食。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-23 9107次

• 巧克力助眠嗎
  巧克力一般不助眠，而且過量食用還容易誘發(fā)失眠。巧克力屬于一種比較常見的食物，通常是以可可脂、奶粉、白砂糖、乳糖等為主要原料加工制作而成的。巧克力的熱量比較高，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Γ兄谘a充身體所需的能量，可以有效的增強飽腹感。但是巧克力并不具有助眠的功效，這種說法在臨床上并沒有科學(xué)依據(jù)。而且巧克
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2023-03-14 0次

• 人參助眠還是興奮
  人參通?？梢云鸬街叩淖饔茫]有興奮作用。人參是臨床上常見的中成藥，該藥物具有大補元氣、補脾益肺、生津、安神益智的功效，通?？梢杂糜诟纳破獠蛔?、中氣下陷、肺虛咳喘、氣虛欲脫等癥狀，服用該藥物對治療血虛萎黃、心悸氣短、乏力也有一定的作用。該藥物還可以起到助眠的作用，對改善失眠健忘有作用，睡眠質(zhì)量不
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-08-17 0次