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    1. 凌晨四點(diǎn)鐘醒來(lái)可能是生物鐘調(diào)節(jié)、飲食不當(dāng)、年齡因素、心理狀態(tài)、環(huán)境因素等多種因素單獨(dú)或共同作用的結(jié)果。

      1、生物鐘調(diào)節(jié)

      人體存在自然生物鐘節(jié)律來(lái)控制睡眠和清醒。若經(jīng)常固定時(shí)間入睡和醒來(lái),生物鐘適應(yīng)后會(huì)形成規(guī)律。一旦這種節(jié)奏被干擾,就可能凌晨醒來(lái)。

      2、飲食不當(dāng)

      臨近就寢時(shí)攝入食物量過(guò)多或過(guò)少,或者食用咖啡因、糖分過(guò)高食物,會(huì)引起夜間不適,從而早醒影響睡眠質(zhì)量。

      3、年齡因素

      隨著年齡增長(zhǎng),自然荷爾蒙水平改變,睡眠質(zhì)量也隨之變化,老年人更易早醒。

      4、心理狀態(tài)

      焦慮、緊張情緒會(huì)造成睡眠障礙,像失眠和夜間醒來(lái);抑郁癥患者也常出現(xiàn)夜間醒來(lái)早醒癥狀。

      5、環(huán)境因素

      噪音、過(guò)強(qiáng)光線、不適宜溫度干擾睡眠,可導(dǎo)致凌晨醒來(lái)。

      針對(duì)凌晨醒來(lái)的情況,除調(diào)整生活習(xí)慣外,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。如焦慮致早醒可用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥;抑郁癥狀可用氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥。此外,也可依據(jù)具體癥狀在醫(yī)生指導(dǎo)下選用龍膽瀉肝丸、人參歸脾丸等中醫(yī)藥物來(lái)調(diào)和臟腑功能、改善睡眠質(zhì)量。

      以上內(nèi)容僅供參考

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