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• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無(wú)時(shí)不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因?yàn)槿梭w基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過(guò)其他方法來(lái)加速脂肪的燃燒：①長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)脂肪供能速度加快，實(shí)際糖和脂同時(shí)供能貫穿于整個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)之中，往往前十五分鐘到半個(gè)小時(shí)糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長(zhǎng)，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期代謝率會(huì)較不運(yùn)動(dòng)后增加，此時(shí)脂肪供能比例也會(huì)變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進(jìn)大量蛋白后，身體會(huì)進(jìn)行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運(yùn)動(dòng)前避免補(bǔ)糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)前攝入咖啡因，會(huì)提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

  02:16
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-12 37437次

• 降低脂肪肝的食物

  實(shí)際上沒(méi)有哪一種食物，能夠降低脂肪肝。對(duì)于非酒精性脂肪肝，特別是由于體重超標(biāo)導(dǎo)致的脂肪肝，我們首先應(yīng)該是控制攝入的總熱量，使我們的體重慢慢地減少，使肝臟的脂肪組織慢慢地分解，這樣來(lái)減少脂肪肝，沒(méi)有哪一些食物，專門(mén)降脂肪肝。但是，如果我們?cè)诮档蜔崃繑z入的時(shí)候，通過(guò)多食用一些蔬菜，還有低糖的水果，這種飲食可以使我們減少饑餓感，也能夠增加潤(rùn)腸通便的能力，有利于我們減少脂肪，減少熱量的攝入，從而有利于減輕體重，來(lái)減少脂肪肝。所以如果說(shuō)哪些食物，可以減少脂肪肝，多食用蔬菜和低糖的水果，更有利于脂肪肝的減輕。

  

  01:38
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2019-01-22 14174次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋(píng)果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚(yú)片等食物時(shí)可以加點(diǎn)兒芥末醬或者芥末油。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 45855次

• 燃燒脂肪最快的方法
  第一、大重量的深蹲，在采用嚴(yán)格規(guī)范的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負(fù)重量越大就會(huì)變得越強(qiáng)壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池中可以用高強(qiáng)度間歇性的方式游泳，或者雙腳能夠觸及泳池底部，也可以在泳池中跑步。第五、騎自行車或者步行，騎自行車或者步行1小時(shí)可以消耗五百千卡左右的熱量。第六、橢圓機(jī)而不是跑步機(jī)進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣可以增加手臂和上半身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而消耗更多的熱量。第七、可以選擇黑巧克力，而不是牛奶巧克力，因?yàn)楹谇煽肆Φ暮橇勘容^少，而且含有更多的抗氧化劑可以有助于燃燒脂肪。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-13 52935次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運(yùn)動(dòng)，特別是腹部運(yùn)動(dòng)，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過(guò)度肥胖的可能需要分多次進(jìn)行，做完抽脂手術(shù)后要加強(qiáng)護(hù)理。
  陳文 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  要想快速燃燒腹部脂肪，最好的方法就是做腹部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做腹部按摩治療，堅(jiān)持做俯臥撐，仰臥起坐，以及腹部的其他健身運(yùn)動(dòng)，大量的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，在人體攝入熱量大于消耗時(shí)，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足的時(shí)候，可以快速燃燒，提供能量，達(dá)到腹部減肥的目的。也可以通過(guò)吸脂手術(shù)，去正規(guī)的整形外科醫(yī)院，使用特殊的針對(duì)準(zhǔn)患處吸出多余脂肪，后期恢復(fù)就可以達(dá)到減脂和瘦腹部的效果。飲食上要注意控制攝入量，避免進(jìn)食高脂肪，高熱量的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1205次

• 燃燒脂肪最快的方法
  第一、大重量的深蹲，在采用嚴(yán)格規(guī)范的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負(fù)重量越大就會(huì)變得越強(qiáng)壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 519次

• 燃燒脂肪最快的方法
  第一、大重量的深蹲，在采用嚴(yán)格規(guī)范的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負(fù)重量越大就會(huì)變得越強(qiáng)壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 6457次