果蔬片減肥通常是有副作用的。瘦身的時候盡量不要用藥物來減肥，果蔬片雖然是天然水果和蔬菜制作而成，但是在加工的時候很可能會放入一些化學(xué)品，長期吃了之后有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體營養(yǎng)不良出現(xiàn)失眠等不良表現(xiàn)?？梢圆扇】茖W(xué)的方法減肥：控制飲食、適當(dāng)運動、手術(shù)等。
減肥的過程是一個漫長積累的過程。首先是飲食減肥法，是要會養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?？梢远喑缘吞恰⒌湍芰?、低脂、高碳水的食物，如：黃瓜、芹菜、燕麥、蘋果、茄子、紅薯等。其次要控制每餐的食量，保證早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。
運動減肥的方式有很多，可以做仰臥起坐，能幫助鍛煉身體減去體內(nèi)多余的贅肉和脂肪，但由于見效比較慢，通常需要持之以恒才能看到減肥的效果。其次還可以進行慢跑，跑步是減肥的最佳方法之一，還可以提高人體的身體素質(zhì)，提高人的免疫力。還可以游泳運動來進行減肥，在游泳過程中需要消耗大量的能量維持在水中活動的時間，往往可以有效的燃燒卡路里，對減肥很有作用。運動減肥通常要根據(jù)自己的情況，來選擇合理的運動方式。
體型過于肥胖的人，一般可以在正規(guī)的醫(yī)院做吸脂手術(shù)，將體內(nèi)多余的脂肪抽出來，這樣就能達到減肥、減脂的效果。
