600大卡一般約等于60~70克的脂肪。
脂肪是產(chǎn)能營養(yǎng)素中產(chǎn)熱較多的,平均一克的脂肪可以產(chǎn)生9千卡的熱量。用卡路里以及脂肪來進行計算,正常情況下,600大卡的熱量相當(dāng)于60~70克的脂肪,如果熱量進入人體之后,不能及時的被代謝掉,則很容易形成脂肪堆積,從而引起人體肥胖。
正常推薦攝入脂肪產(chǎn)生熱量占全天攝入總熱量的20%~30%,所以日常熱量應(yīng)該要注重控制,要減少對脂肪量的攝入,避免吃高糖、高脂類飲食。如果攝入的脂肪偏多,則可能會出現(xiàn)超重、肥胖、高血脂等情況。另外,脂肪量攝入的多少,也可能和心血管疾病的發(fā)病率相關(guān)。
因此,除了要避免吃高脂類飲食之外,還可以加強體育運動,適當(dāng)?shù)倪M行跑步、游泳、打太極拳、做健身操等運動,加強體內(nèi)脂肪的消耗。但是需要注意,整個過程應(yīng)該要循序漸進,以保證人體能夠慢慢適應(yīng)。如有不適的癥狀,還需要盡快就診。