在飽受失眠困擾時(shí)，不少人聽說過褪黑素，對它能否解決失眠問題充滿期待。本文將帶你撥開迷霧，一文讀懂褪黑素的真相。??
?褪黑素對部分類型的失眠有一定治療效果。褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種胺類激素，通過作用于下丘腦視交叉上核的褪黑素受體，調(diào)節(jié)人體的生物鐘，幫助調(diào)整睡眠-覺醒周期。當(dāng)光線變暗時(shí)，體內(nèi)褪黑素分泌增加，向身體傳遞“該睡覺”的信號，使人產(chǎn)生困意；光線變亮?xí)r，分泌減少，讓人逐漸清醒。
??對于因生物鐘紊亂（如倒時(shí)差、熬夜后生物鐘失調(diào)）、年齡增長導(dǎo)致褪黑素分泌不足引起的失眠，補(bǔ)充褪黑素能起到調(diào)節(jié)作用，幫助入睡和改善睡眠質(zhì)量。
褪黑素并非人人適用，使用前一定要了解這些禁忌。??
?青少年禁用：青少年正處于身體生長發(fā)育階段，自身褪黑素分泌處于正常水平，額外補(bǔ)充褪黑素可能會干擾自身內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響正常的生長發(fā)育，甚至可能對生殖系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
?自身免疫性疾病患者禁用：如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等患者，其免疫系統(tǒng)功能紊亂，褪黑素可能會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致病情加重，因此不適合使用。
?肝腎功能不全者：褪黑素主要經(jīng)肝臟代謝、腎臟排泄，肝腎功能異常者可能加重代謝負(fù)擔(dān)。
除了牢記禁忌，使用褪黑素的注意事項(xiàng)以及緩解失眠的方法都在圖片中啦，希望這些關(guān)于褪黑素和失眠的知識，能為你解決睡眠困擾提供幫助。??
