男生可以通過飲食調(diào)理、睡眠調(diào)理、適當(dāng)運動等長高。
1、飲食調(diào)理:
男生想要長高得保證飲食的充足和營養(yǎng)的均衡,可以吃一些蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、肉、蛋、奶、魚類、水果等食物。
2、睡眠調(diào)理:
男生必須保證有充足的睡眠時間,因為在睡眠期間,是生長激素分泌的高峰時期,良好的睡眠可以提供長高的激素基礎(chǔ)。注意不要熬夜,規(guī)律作息,早睡早起。
3、適當(dāng)運動:
男生還要堅持進行適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練,尤其是拉伸、蹦跳等運動,這些運動對肌腱、骨質(zhì)、韌帶、以及關(guān)節(jié)囊都有促進生長的作用。平時還可以打籃球、打羽毛球、乒乓球、踢足球等運動也可以幫助男生長高。還要保證愉快,良好的心情,避免焦慮,緊張,或者抑郁的情緒,否則容易影響男生長高。