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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      男生長高首先應(yīng)該需要合理地飲食,其次一定要保證充足地睡眠,還有適當(dāng)?shù)劐憻?,我給大家做詳細(xì)地介紹,通常包括以下幾方面:

      1、飲食方面,吃得多,長得快,是孩子這一時(shí)期的突出的特點(diǎn),男孩可多吃一些補(bǔ)充脂類的,每天攝入脂類的食物總量不宜超過淀粉食物總量,并適當(dāng)?shù)卦黾泳S生素和纖維素地?cái)z入量,可多使用一些谷物類、肉類、蛋類、魚類以及蔬菜類。

      同時(shí)不管是男孩還是女孩,要防止孩子過量地?cái)z入滋補(bǔ)品或者是高脂肪地食物,避免早熟及骨骼提前閉合而影響孩子身高地增長。

      2、睡眠質(zhì)量,孩子們最好是在晚九點(diǎn)后入睡,最晚不要超過十點(diǎn),早上七點(diǎn)起床,而且睡眠期間不要人為地打斷睡眠。比如說叫孩子起來上廁所等,這都會(huì)緩解或者是中斷生長激素地分娩,通常專家認(rèn)為孩子們睡前兩個(gè)小時(shí),不要喝水,也不要喝牛奶,以免起夜。也不要在睡前看一些刺激性地電視、玩游戲、適當(dāng)?shù)剡^于興奮,影響生長激素地分泌。

      以上內(nèi)容僅供參考

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