一般三文魚(yú)的熱量較低，減肥能適量吃。
三文魚(yú)含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，這對(duì)身體維持肌肉質(zhì)量至關(guān)重要。肌肉量的保持能提高新陳代謝率，進(jìn)一步促進(jìn)脂肪的燃燒。同時(shí)攝入蛋白質(zhì)能增加飽腹感，有助于減少食欲，從而控制熱量攝入。三文魚(yú)中的歐米茄-3脂肪酸對(duì)心血管健康極為有益，能降低胰島素抵抗，這在減肥過(guò)程中尤為重要，因?yàn)橐葝u素抵抗是影響體重管理的一個(gè)重要因素。每100克煮熟的三文魚(yú)約含有208千卡的熱量，相較于其他肉類，其熱量相對(duì)較低。同時(shí)，三文魚(yú)還富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素D、維生素B12和硒等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體健康至關(guān)重要，有助于維持良好的新陳代謝。
在減肥期間食用三文魚(yú)，推薦選擇烤、蒸或煮等低脂烹飪方式，以避免額外添加油脂。同時(shí)，應(yīng)控制食量，遵循一日三餐、每餐適量的原則。搭配豐富的蔬菜和適量的全谷物，能使飲食更加均衡，有助于達(dá)到減肥目標(biāo)。
如減肥期間出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
